តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ 12 ឆ្នាំ?

វ័យជំទង់គឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកមួយសម្រាប់ទាំងឪពុកម្តាយនិងកូន។ វាមិនមែនជាគ្រឿងផ្សំដែលគួរអោយស្រលាញ់ទេហើយមិនមែនជាមនុស្សពេញវ័យទេ។ ឥឡូវនេះអាចមានបញ្ហាជាច្រើនទាំងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវកាយ។ បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទាំងនេះគឺលើសទម្ងន់។ ចាប់ផ្តើមសិក្សាពីបញ្ហានៃការធាត់និងរបៀបសម្រកទម្ងន់កូនម្នាក់អាយុ 12 ឆ្នាំវេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រកុមារ។

អ្វីដែលចិត្តវិទូនឹងណែនាំ?

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលថានៅអាយុនេះកុមារងាយរងគ្រោះជាងពេលណាទាំងអស់។ ហើយហេតុផលសម្រាប់ការកំណត់ទម្ងន់លើសអាចជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលកុមារកកស្ទះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយអ្នករកឃើញពីរបៀបដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដល់ក្មេងអាយុ 12 ឆ្នាំដោយបានកំណត់មូលហេតុ: បញ្ហាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិគ្រូបង្រៀនឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅក្នុងគ្រួសារដែលកូននោះត្រូវបានចិញ្ចឹមឡើងឬប្រហែលជាវាជាស្នេហាដំបូង។ ការដកចេញមូលហេតុនៃជំងឺសរសៃប្រសាទកូនក្មេងនឹងបញ្ឈប់ការឡើងទម្ងន់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នឹងគ្មានអ្វីបរិភោគទេ។ ប្រសិនបើហេតុផលមិនត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកចិត្តសាស្ត្រនឹងផ្តល់ជម្រើសជំនួសឱ្យស្ករគ្រាប់និងស្ករគ្រាប់ឧទាហរណ៍ដើម្បីលោតលើខ្សែពួរមួយដើម្បីបង្វិលឬបង្វិលរង្វង់។

បន្ទាប់ពីនេះអ្នកគួរទាក់ទងអ្នកចំណីអាហារដើម្បីលៃតម្រូវម៉ឺនុយនិងពិភាក្សាអំពីរបបនៃថ្ងៃកូនអ្នក។

តើអាហារបំប៉ននឹងផ្តល់ការណែនាំអ្វីខ្លះ?

គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកថា អាហារ គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រភាគក្នុងអំឡុងពេល 5-6 ដងហើយចាំបាច់នៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ហើយអ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់មានអាហារសម្រន់ក្នុងកំឡុងពេលសម្រាកអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតឬពីរគ្រាប់។

ការហាមឃាត់ពេញលេញត្រូវបានដាក់លើ:

• បង្អែមទាំងអស់លើកលែងតែទឹកឃ្មុំឬទឹកដោះគោ (មិនលើសពី 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
• ភេសជ្ជៈកាបូនណាមួយ;
• ម្សៅទាំងអស់លើកលែងតែនំប៉័ងជាមួយកន្ទុយ (អ្នកអាចញ៉ាំអាហារតូចៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក) ។
• ទឹកជ្រលក់កាឡូរីខ្ពស់: mayonnaise, ketchup, ល។
• សាច់ក្រណាត់សាច់ក្រង។ ល។
• អាហារសម្រន់គ្រប់បែបយ៉ាង: ខ្ទិះច្រមុះជាដើម។

កុមារត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចិញ្ចឹមចំណីអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើ (សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីចំនួននៃក្រោយនេះព្រោះពួកគេមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន) ។ ហើយក៏មានពូជខ្លាញ់ទាបនៃត្រីនិងសាច់, នំប៉័ងនិយម។ ក្មេងជំទង់ត្រូវចាំបាច់ប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ដូច្នេះប្រេងបន្លែ 1 ស្លាបព្រៃគឺជាផលិតផលកាតព្វកិច្ចមួយសម្រាប់របបអាហារនេះ។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់កូនម្នាក់អាយុ 12 ឆ្នាំទាំងក្មេងស្រីនិងក្មេងប្រុសត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកគួរតែបរិភោគអ្វីដែលពន្លឺ: ឈីសដែលមានផ្លែឈើ (មិនលើសពី 250 ក្រាម) និងផឹកទឹកជាមួយតែរុក្ខជាតិ។

ក៏សកម្មភាពស្មុគស្មាញមួយត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបក្មេងជំទង់វាអាចដូចជាលំហាត់ពេលព្រឹកធម្មតានិងកាយសម្បទារឺរាំនៅក្នុងក្លឹបកីឡាជាមួយគ្រូបង្វឹក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី សម្រកទម្ងន់ កុមារអាយុ 12 ឆ្នាំនិងអ្នកជំនាញណាមួយដែលគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានយើងរារាំង។ ជាមួយនឹងក្មេងជំទង់គួរនិយាយជាលើកដំបូងដោយប្រាប់គាត់ថាទម្ងន់លើសគឺមិនល្អ: បន្ទុកបន្ថែមលើបេះដូងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2, ជំងឺលើសឈាម, បញ្ជីនេះអាចបន្តបានយូរ។ ហើយនៅពេលដែលគាត់យល់ពីបញ្ហានេះអ្នកនឹងយកឈ្នះដោយគ្មានការលំបាក។