តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយការអស់កម្លាំង?

របៀបរស់នៅបែបទំនើបនៃមនុស្សធម្មតាគឺថាអារម្មណ៍នៃអស់កម្លាំងគ្រប់ពេលគឺនៅជិត។ ការងារឯកកោនៅកុំព្យូទ័រឬជាមួយឯកសារអង្គុយជាប់ជានិច្ចនៅក្នុងការិយាល័យឬកំពុងរត់ពេញមួយថ្ងៃ - ភាពឯកោនៃសកម្មភាពនិងផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ហត់នឿយនិងអស់កម្លាំង។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? ទោះជាយ៉ាងណាវាចម្លែកណាស់វិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងភាពអស់កំលាំងគឺការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពហើយមិនត្រូវនិយាយកុហកនៅលើសាឡុងបន្ទាប់ពីការងារមួយថ្ងៃ។ គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលសាលារៀនបានណែនាំការផ្លាស់ប្តូរក្នុងកំឡុងពេលដែលកុមារបានស្តារភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេហើយជាលទ្ធផលមិនធុញទ្រាន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកចេញអស់កម្លាំងលឿន?

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាតើត្រូវយកភាពអស់កម្លាំងចេញយ៉ាងលឿនចូរផឹកទឹកក្តៅកន្លះកែវ។ ការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវតុល្យភាពទឹកទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ស្រូបយករហ័ស adrenaline និងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារដំណើរការ។ សមយុទ្ធកាយសម្បទាសាមញ្ញមួយចំនួននឹងធ្វើឱ្យក្បាលស្រស់និងបន្ថែមភាពរស់រវើកហើយការលាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់ឬភ្លឹបភ្លឹបភ្លែតនឹងធ្វើឱ្យផ្ទៃមេឃមានសំណើមបន្ទាប់ពីធ្វើការយ៉ាងយូរនៅកុំព្យូទ័រ។ ការប៉ះគ្នានៃជង្គង់ខាងស្តាំជាមួយនឹងកែងដៃខាងឆ្វេងនិងផ្ទុយមកវិញក្នុងរយៈពេលពាក់កណ្តាលនាទីនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអាគារនៃអឌ្ឍគោលទាំងពីរនៃខួរក្បាលប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលថាខ្នងគឺត្រង់ហើយដកដង្ហើមរលូននិងស្ងប់ស្ងាត់។ ភាពអស់កម្លាំងងាយស្រួលក្នុងការដកចេញ, ច្របាច់និងលាបម្រាមដៃរបស់អ្នកច្រើនដង, ហើយបន្ទាប់មកអ្រងួនដោយប្រើជក់។

ដើម្បីកុំឱ្យអស់កម្លាំងផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព។ ដូចជានៅក្នុងករណីនៃភាពតានតឹងនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្ថានភាពមួយត្រូវបានទាមទារនិងនៅក្នុងការងារអ្នកត្រូវតែអាចផ្លាស់ប្តូរហើយបន្ទាប់មកជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនឹងចៀសវាងអ្នកនិងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរូបរាងរីកលូតលាស់របស់អ្នកហើយតែងតែមានអារម្មណ៍ល្អ។