ចិញ្ចឹមម្តាយដោយខែ

ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូនអាចជាការសាកល្បងពិតប្រាកដមួយសម្រាប់ស្ត្រីទាំងនោះដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯងដោយប្រើ "ការព្យាបាលមិនល្អ" ។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀត: បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងបារាំងគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងផ្សំដទៃទៀតដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលអ្នកនឹងមិនទៅដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់កូនជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ដូច្នេះដំបូងបង្អស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនវាចាំបាច់ក្នុងការស្គាល់បញ្ជីផលិតផលអាហារដែលបានអនុញ្ញាតហើយណែនាំពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះ

របបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនត្រូវបានគេយកទៅពិចារណាពីតំរូវការរបស់ទារកទើបនឹងកើតប៉ុន្តែមិនភ្លេចលក្ខណៈនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមិនទាន់ពេញវ័យ។ លើសពីនេះទៅទៀត អាហារបំប៉នរបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនក្រោយពេលសម្រាលកូន គួរតែប្រែប្រួលនិងពោរពេញទៅដោយការចុកពោះដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ការជាប់ទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះនិងការបញ្ចេញទឹកដោះ។

ផលិតផលទឹកដោះគោធញ្ញជាតិបន្លែនិងប៊ឺ, មានជាតិខ្លាញ់ទាបនៃសាច់និងត្រីផ្លែឈើនិងបន្លែគឺជាផលិតផលចាំបាច់បំផុតដែលចាំបាច់ត្រូវតែមាននៅក្នុង របបអាហាររបស់ស្ត្រីដែលបំបៅ ។

ជាទូទៅនៅពេលបង្កើតម៉ឺនុយអ្នកអាចអនុវត្តតាមគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម:

1. តម្លៃកាល់ឡូរី។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលបំបៅគឺជា 3000-3200 kcal ។
2. ភាពពេញលេញ។ អាហារសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនមិនត្រឹមតែជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតទេប៉ុន្តែក៏មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែរ។
3. ប្រភាគ។ ការកែសម្រួលការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនឹងជួយឱ្យរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ អាហារចម្បងបីដងនិងអាហារមធ្យមពីរដង - នឹងបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយនិងរក្សាតួលេខ។
4. សន្តិសុខ។ ក្នុងចំណោមអាហារដែលត្រូវហាមឃាត់សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនមានដូចជាក្ដាមសាច់ក្រឡុកសាច់ក្រកសូកូឡាកំប៉ុងភេសជ្ជៈកំប៉ុងភេសជ្ជៈកំប៉ុងស្ករសូកូឡាទឹកក្រូចឆ្មារកាហ្វេភ្លាមៗចៀនសាច់ឆ្អិននិងស្រា។ ពួកវាទាំងអស់អាចផ្ទុកនូវសារធាតុចម្រុះពណ៌ទឹកអប់និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សារពាង្គកាយរបស់កុមារ។

លើសពីនេះទៀតដោយប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយអាឡែរហ្សីសក្តានុពល។ ដូចជាផ្លែស្ត្រប៊ឺរីស៊ុតផ្លែល្ហុងក្រហមក្រូចខ្លាឃ្មុំសមុទ្រអាហារសមុទ្រត្រីទឹកឃ្មុំ។ ដោយយោងទៅតាមលក្ខណៈនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ទារកទើបនឹងកើតវាសមហេតុផលដើម្បីដកចេញពីរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះគោនិងបន្លែមួយចំនួនជាពិសេសនៅខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។

ចូរពិចារណាបន្ថែមទៀតលម្អិតនៅក្នុងអ្វីដែលគួរជាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនៃម្តាយថែទាំដោយខែ។

ខែដំបូងនៃការបំបៅ

ដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុតនៅក្នុងដំណើរការនៃការក្លាយជាអ្នកបៅដោះ។ ពីអាហារបំប៉នរបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនក្នុងរយៈពេល 1 ខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចមកតើមានគុណភាពនិងរយៈពេលយូរនឹងត្រូវបំបៅកូនដោយទឹកដោះក៏ដូចជាការលូតលាស់និងការរីកលូតលាស់របស់ទារក។ ជាបឋមម៉ឺនុយគួរតែមាន:

• សាច់ឆ្អិននៃពូជជាតិខ្លាញ់ទាប (ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចជំនួសត្រី);
• ផលិតផលទឹកដោះគោឬផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារឱ្យបានបន្តិចម្តង ៗ ។
• បឺរវ៉េតអង្ករអង្ករនិងម៉ាយ។
• សាច់មាន់ឬខ្យាះ (ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍);
• ផលិតផលម៉ាក់ម៉ាកូនីពីថ្នាក់ក្រុមហ៊ុន;
• ប្រេងបន្លែ 15 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ, Creamy 30 ក្រាម។
• បន្លែឆ្អិន (ដំឡូង, zucchini, carrots, beets ប៉ុន្តែពីស្ពពណ៌សខាត់ណាផា្កស្ព, ខាត់ណាខៀវ, សណ្តែកនៅលើកដំបូងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបដិសេធ);
• ផ្អែមត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណតិចតួចនិងបានតែពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។

អាហារចាប់ពី 2 ទៅ 6 ខែ

អ្នកអាចបន្ថែមផលិតផលទាំងនេះទៅក្នុងម៉ឺនុយ:

• barley, គុជខ្យង, porridge ស្រូវសាលីហើយពួកគេអាចត្រូវបានចម្អិនរួចទៅហើយនៅលើទឹកដោះ;
• ឈីក្រុមគ្រួសារទាបខ្លាញ់;
• ពីបន្លែ - eggplant, turnip, ល្ពៅ, ស្ព;
• នំកែកឃឺ, នំបុ័ង។

អាហារពី 6 ទៅ 12 ខែ

ក្នុងកំឡុងពេលនេះអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺនៅតែជាអាទិភាពសម្រាប់ម្តាយថែទាំមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចមានលទ្ធភាពញ៉ាំអ្វីមួយចៀនផូស៊ីលសូកូឡាឬផ្លែឈើកម្រនិងអសីលធម៌មួយចំនួន។

អាហារពី 12 ទៅ 18 ខែ

ប្រសិនបើអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របមិនទាន់ក្លាយជាទំលាប់ទេនោះជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការសំរេចបានអ្នកអាចត្រឡប់ទៅកាន់ម៉ឺនុយមុន។