ងងុយគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ការងងុយដេកនៅពេលមានផ្ទៃពោះជារឿងធម្មតាចំពោះស្ត្រីជាច្រើន។ ប្រតិកម្មរបស់រាងកាយនេះជួយម្តាយនាពេលអនាគតឱ្យជៀសវាងភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍រំភើប។ ការងងុយដេកមិនមែនជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតក្នុងការមានផ្ទៃពោះនោះទេប៉ុន្តែវានៅតែជាការព្រួយបារម្ភក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។

ហេតុអ្វីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចង់ដេក?

ម្តាយអនាគតចង់ដេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយសារហេតុផលដូចខាងក្រោម:

• ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយ;
• រាងកាយធ្វើការសម្រាប់ពីរដូច្នេះវាត្រូវការការគេងនិងសម្រាកច្រើនជាងមុន;
• ឥទ្ធិពលនៃចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីអារម្មណ៍និងព័ត៌មានថ្មីៗដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកាន់តែអស់កម្លាំង;
• ភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

មូលហេតុចម្បងនៃការងងុយដេកកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងត្រីមាសទី 1 គឺការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធអេកូនៅក្នុងរាងកាយ។ បាតុភូតសរីរវិទ្យាបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលច្រើនដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលបន្តធ្វើការ។ យ៉ាងណាមិញការប្រើប្រាស់តែបៃតងនិងកាហ្វេច្រើនជាងមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌការងារវាចាំបាច់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសំរាកនិងសម្រាកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយដើរឬបង្កើតកាយសម្ព័ន្ធកាយដង្ហើម។ នេះគឺជាដំណើរការធម្មតាហើយមិនត្រូវការវេជ្ជសាស្ត្រឬថ្នាំ។

ងងុយគេងពេលមានផ្ទៃពោះ

នៅត្រីមាសទីពីរនិងត្រីមាសទីបីភាពសន្លប់ការងងុយដេកនិងអស់កម្លាំងក្នុងការមានផ្ទៃពោះអាចជារោគសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំង (កង្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន) ។ អ្នកត្រូវការគ្រូពេទ្យដែលដឹកនាំអ្នកពេញផ្ទៃពោះចូរយកចិត្តទុកដាក់លើកម្រិតជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាមនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការព្យាបាលចាំបាច់បើសិនជាមានបញ្ហា។ ភាពស្លេកស្លាំងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ត្រូវបានអមដោយការស្ពឹកជើងអំបោះស្បែកស្លេកក្រចកទន់ខ្សោយនិងរលាកនិងវិលមុខជាញឹកញាប់។ ការងងុយដេកធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលមកពី សម្ពាធឈាមខ្ពស់ វត្តមានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោមឬការហើមខ្លាំង។

ងងុយគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ប្រសិនបើម្តាយនាពេលអនាគតចង់សម្រាកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយការធ្វើតេស្តគឺជារឿងធម្មតាហើយគ្មានមូលហេតុអ្វីនោះទេអ្នកមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវសម្រាកនិងសម្រាកដូចជារាងកាយត្រូវការ។ ការដាក់កម្រិតលើការគេងឬសម្រាកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពម្តាយនិងទារក។ ដោយសារការចុះខ្សោយនៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយនោះសម្លេងនៃស្បូនអាចនឹងកើនឡើងដែលវាមិនគួរអោយចង់បានខ្ពស់ហើយទារកអាចកើតមកហួសហេតុពេក។

ប្រសិនបើស្ថានភាពងងុយគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបង្ករការព្រួយបារម្ភដល់ស្ត្រីនោះនាងត្រូវបង្កើតលក្ខខណ្ឌទាំងអស់ដើម្បីសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវដើរនៅលើអាកាសហើយនៅចុងសប្ដាហ៍ចូរទៅខាងក្រៅទីក្រុងទៅទឹកទៅព្រៃ។ សម្រាករាងកាយនឹងជួយទឹកដោះគោឆ្អិនមួយកែវឬភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំជាមួយក្រូចមុនពេលចូលគេង។

ងងុយដេកនិងអស់កម្លាំងក្នុងការមានផ្ទៃពោះ

ប្រហែលជាការងងុយដេកដែលលេចឡើងនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះនឹងរលាយដោយខ្លួនវាប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ទាំងនោះ:

• ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។
• រៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយញ៉ាំពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេងថ្ងៃនិងយប់។
• ផងដែរ ventilate បន្ទប់ដែលអ្នកមាន;
• កុំធ្វើការងារហួសកម្លាំង។

វាគួរអោយទុកចិត្តសម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតឱ្យគេងមិនតិចជាងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីចូលគេងមិនលើសពី 22 ម៉ោង។ វាពិតជាចង់សម្រាកនៅពេលថ្ងៃដូច្នេះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានអ្នកត្រូវដេកពីរបីម៉ោង។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យគេងលើពូកពូកខ្នាតមធ្យមហើយជៀសវាងពីកន្លែងពោះវាជាការល្អបំផុតសម្រាប់ដេកនៅលើខ្នងឬនៅចំហៀងខ្លួនអ្នក។

ប្រសិនបើម្តាយនៅក្មេងមានផ្ទៃពោះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុនអំពីសុខភាពរបស់អ្នកទុកពេលឱ្យបានច្រើនសម្រាកនិងដើរនៅខាងក្រៅ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងមុនពេលទទួលភ្ញៀវដើម្បីប្រគល់វិភាគ។