ថ្មីៗនេះការស្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ វាត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយបន្ថែមសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកគ្រប់គ្នាអាចរកជម្រើសដែលសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនគេ។
ចេះបណ្តុះបច្ចេកទេសនៃការស្គមស្គាំងនិងការធ្វើអនាម័យខ្លួនឯង
ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាទៀងទាត់អ្នកអាចបំបាត់នូវបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលទានអាហារមានគ្រោះថ្នាក់និងមានកាឡូរីខ្ពស់។ ការស្រងូតស្រងាត់ អាចជួយបំបាត់ការគិតអំពីអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាច "រៀបចំ" ខ្លួនឯងសម្រាប់បរិមាណអាហារដែលអ្នកត្រូវការ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យបច្ចេកទេសនៃការពន្លិចនៅក្នុងខ្លួនឯងការសន្មត:
- រកកន្លែងដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍មាននរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្រួលនិយាយកុហកនៅលើសាឡុងខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលអង្គុយនៅលើយ៉រ។ វាសំខាន់ណាស់ដែលគ្មានអ្វីបំបែរអារម្មណ៍ដូច្នេះបិទទូរស័ព្ទទូរទស្សន៍ជាដើម។
- ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នកមានភាពធម្មតាវាជាការសំខាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងដង្ហើមនិងការដកដង្ហើមនីមួយៗ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើម។ យកដង្ហើមមួយសម្រាប់ 5 ពិន្ទុ, exhale នៅ 7, និងផ្អាករវាងពួកគេគួរតែមានរយៈពេល 1-2-3 ។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមបែបនេះនាំមកនូវភាពមិនស្រួលទេសូមកែតម្រូវវាដោយខ្លួនឯង។
- បន្ទាប់ពីនោះសូមចាប់ផ្តើមនិយាយឃ្លានៃការនិយាយដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលគួរចាប់ផ្តើមដោយ: "ខ្ញុំចង់បាន" ឬ "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន" ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗច្រើនដង។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺការ មើលឃើញ នូវអ្វីដែលបាននិយាយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលគ្មានបំណែក "មិន" នៅក្នុងការបង្កើតនោះទេ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដាក់គោលដៅដែលបានចម្រាញ់បំផុតឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំចង់បញ្ចុះទម្ងន់ 20 គីឡូក្រាម" ឬ "ខ្ញុំចង់មើលទៅដូច្នេះបុរសទាំងអស់កោតសរសើរខ្ញុំ" ។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាការសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងគឺមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញទេហើយអ្នកនឹងត្រូវធ្វើឡើងវិញនូវវគ្គជាច្រើន។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបញ្ឈប់ហើយជឿជាក់លើលទ្ធផលវិជ្ជមាននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃវានឹងអាចកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃម្ហូបអាហារ។