យើងភាគច្រើនមិនយូរមិនឆាប់ចូលមកសន្និដ្ឋានថាវាមិនសូវជាមានកាលៈទេសៈខាងក្រៅដែលរារាំងយើងមិនឱ្យសម្រេចបានគោលដៅរបស់យើងទេដូចជាអ្នកធ្វើបាបដែលរស់នៅក្នុងខ្លួនយើង។ វាគឺគាត់ស្ថិតក្រោមការលាក់កំបាំងនៃបំណងល្អបញ្ចុះបញ្ចូលឱ្យយើងបំបាត់ភាពតានតឹងជាមួយបារីឬដុំនំសូកូឡាដេកយូរជាងមុននិងរំលងការហ្វឹកហាត់នៅហាត់ប្រាណ។ ដោយមានជំនួយពីយើងយើងរីករាយនឹងទម្លាប់អាក្រក់ហើយពិបាកនឹងទទួលបានប្រយោជន៍។ ហើយតើអ្នកគិតថាសត្វល្អិតនេះគឺជាអ្វី? ខួរក្បាលរបស់យើង! ដូច្នេះវាជាបញ្ហាមួយដែលសៀវភៅ Kelly McGonigall បានសរសេរថា "Willpower ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍនិងពង្រឹង។ "
បន្ទាប់ពីអានជំពូកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំង 10 នេះអ្នកនឹងយល់ពីរឿងសំខាន់ - តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សធ្វើដូចនេះហើយមិនមែនក្នុងស្ថានភាពមួយផ្សេងទេ។ យ៉ាងណាមិញវាស្រួលជាងបន្តិចក្នុងការនិយាយខ្លួនឯងថាខ្ញុំជាមនុស្សកាចសាហាវដែលបានខ្ជះខ្ជាយជាថ្មីម្តងទៀតទៅលើប្រាក់ខែទាំងអស់ដែលបានលក់ឬក៏បំបែកបំបាក់របបអាហាររបស់អ្នកដែលត្រូវបានល្បួងដោយនំខេកស្ត្រប៊ឺរីជាងព្យាយាមពន្យល់ពីមូលហេតុដែលយើងធ្វើសកម្មភាព "ខុស" ទាំងនេះម្តងហើយម្តងទៀត។
ប៉ុន្តែបើទោះបីជាអ្នកអាចអួតពីឆន្ទៈដែក (ហើយខ្ញុំពិតជាច្រណែនអ្នកដោយស្មោះ) បន្ទាប់ពីអានសៀវភៅនេះអ្នកនឹងរៀនអ្វីជាច្រើនដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍អំពីអាថ៌កំបាំងនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សជាមធ្យម។ ហេតុអ្វីបានជាយើងយល់ថា«អនាគតខ្លួនឯង»របស់យើងជាមនុស្សចម្លែកមិនអាចបែងចែកបំណងប្រាថ្នាពីសុភមង្គលនិង របៀបបញ្ឈប់ការគិតអំពីខ្លាឃ្មុំស។
អ្នកនឹងរៀនចេះសម្គាល់ល្បិចកល ៗ ឆ្លើយសំនួរខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយរង់ចាំ 10 នាទីមុនពេលប្រគល់ទៅល្បួង។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើនៅចុងបញ្ចប់នៃជំពូកនីមួយៗដើម្បីសង្កេតមើលបរិយាកាសធ្វើពិសោធន៍និងសន្និដ្ឋាន។ ហើយវាពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!