ការទៅវិស្សមកាលឬសម្រាប់វិស្សមកាលដែលមានរយៈពេលខ្លីគួរចងចាំថាការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព។
ការធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់រាងកាយនិងរោគសញ្ញារបស់វាជាបាតុភូតធម្មតាជាធម្មតាចាប់តាំងពីមនុស្សម្នាក់ត្រូវការប្រើនូវលក្ខខណ្ឌថ្មីសម្ពាធបរិយាកាសនិងសំណើម។
សញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃការសម្រាកកាយ:
- coryza
- ជើងនិងឈឺបំពង់ក;
- ញាក់
- បង្កើនការបែកញើស ;
- ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។
សញ្ញានៃការសម្រាកកាយជាធម្មតាបាត់ទៅដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃប៉ុន្តែពេលខ្លះរាងកាយត្រូវការជំនួយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអាការរោគមិនបាត់ទៅទេប៉ុន្តែកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ:
- បង្កើនសម្ពាធឈាម
- មានបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀនដែលជាញឹកញាប់រាគនិងទល់លាមក។
- ចង្អោរ;
- វិលមុខ
- ឈឺក្បាល
- ក្អួត;
- ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ
- ការគេងក្រីក្រ;
- បញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ប្រភេទនៃការសម្របសម្រួល:
- កំដៅ;
- កំពស់ខ្ពស់។
ប្រភេទនៃការសម្រាលកូន 2 ប្រភេទខាងលើគឺសំខាន់និងទូទៅបំផុត។ ចូរយើងគិតអំពីពួកគេម្នាក់ៗកាន់តែច្បាស់ថែមទៀត។
តើការសម្របសម្រួលនឹងកើតឡើងនៅលើភ្នំយ៉ាងដូចម្តេច?
ការឡើងដល់កម្ពស់ខ្ពស់ជាងកម្រិតទឹកសមុទ្រមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់រាងកាយមនុស្ស។ មូលហេតុចម្បងសម្រាប់ការនេះគឺការកាត់បន្ថយនូវការប្រមូលផ្តុំអុកស៊ីសែនដែលមាននៅក្នុងខ្យល់អាកាស។ ដោយសារតែលក្ខខណ្ឌទាំងនេះនៅក្នុងឈាម, កម្រិតនៃការ erythrocytes និង hemoglobin កើនឡើងដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះអុកស៊ីសែន។ លើសពីនេះទៅទៀតល្បឿនលំហូរឈាមថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់កម្រិតនៃការរំលាយអាហារជាមូលដ្ឋានមានការថយចុះដែលរាងកាយបានប្រែក្លាយការងាររបស់ខ្លួនទៅជារបបសន្សំសំចៃថាមពល។ នេះនាំឱ្យមានការថយចុះសកម្មភាពរបស់មនុស្សងងុយដេកភាពទន់ខ្សោយនិងឈឺក្បាល។
លើសពីនេះទៀតនៅតំបន់ភ្នំមានសម្ពាធបរិយាកាសទាបណាស់។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃខ្យល់នៅក្នុងសរីរាង្គនិងការកើនឡើងជាលំដាប់នៃទំហំនៃបេះដូង។ ដូច្នេះភ្ញៀវទេសចរនិងភ្ញៀវទេសចរជាញឹកញាប់មានដង្ហើមខ្លីធ្ងន់ធ្ងរឬអារម្មណ៍នៃការស្ទះច្រមុះ។
ការព្យាបាលនៃការ acclimatization នៅលើភ្នំ
ជាដំបូងវាចាំបាច់ដើម្បីចៀសវាងកត្តាដែលបណ្តាលអោយមានអាការរោគនៃការសម្របសម្រួល:
- កុំឡើងដល់កម្ពស់ជាង 500 ម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ស្នាក់នៅរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃនៅកម្ពស់ដែលឈានដល់។
- ផឹកទឹកឱ្យបាន 2 ដងច្រើនជាងនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតា។
- ដាក់កំហិតរបបអាហារព្រោះការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់នៅលើភ្នំ។ ចូលចិត្តទទួលទានអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងមានជាតិខ្លាញ់ទាបរៀបចំវគ្គសិក្សាក្តៅដំបូង។
- យក វីតាមីន និងអង់ស៊ីមដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ។ ថ្នាំដែលជួយដល់សកម្មភាពខួរក្បាលក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
ប្រសិនបើការសម្អាតមិនរំខានដល់សញ្ញារបស់វានោះវាចាំបាច់ត្រូវចុះទៅកម្ពស់ដែលអាចទទួលយកបានហើយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការសម្រាក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលអ្នកអាចដកដង្ហើមអុកស៊ីសែនឬកាបូន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការសម្របសម្រួលទៅសមុទ្រក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ?
ការលំបាកក្នុងការស្នាក់នៅរមណីយដ្ឋាននេះគឺថាក្រៅពីសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បរិយាកាសខ្យល់បក់បៀនរំខានដល់ការរក្សាលំនឹងរបស់រាងកាយជាមួយនឹងសំណើមហួសប្រមាណ។ អ្នកអាចបន្ធូរលក្ខខណ្ឌដោយវិធីដូចខាងក្រោម:
- ធានាសីតុណ្ហភាពនិងសំណើមខ្យល់ដែលអាចទទួលយកបាននៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកគេងនិងសំរាកឧទាហរណ៍ប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់។
- ដើម្បីកំនត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកំឡុងពេល 1-2 ថ្ងៃដំបូងអ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកគេងបើទោះបីជាពេលវេលានៃការគេងបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ។
- ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2,5-3 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានចំណីអាហារមានជាតិប្រៃនិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
- ស្លៀកពាក់ខោអាវស្លៀកពាក់រលុងធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិ។
- នៅពេលល្ងាចចូរទៅដើរមុនពេលចូលគេង។
- យកផ្កាឈូកត្រជាក់
- កុំលិចភ្លើងពីថ្ងៃត្រង់ដល់ម៉ោង 3 រសៀល។
- ពាក់មួក។
វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយប្រើឱសថព្យាបាលដោយថ្នាំគីមីជាពិសេសឱសថប្រឆាំងនឹងអ័រម៉ូននិងឱសថដើម្បីធ្វើឱ្យប្រូស្តាតធម្មតា។