ការទទួលទាននារីមានគភ៌ក្នុងត្រីមាសទី 2

ស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីនៅឆមាសទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះឈប់ទទួលរងពីការពុល។ ហើយនៅក្នុងអំឡុងពេលនេះពួកគេត្រូវបានគេប្រឈមនឹងសំណួរនៃអ្វីដែលមាននៅក្នុងត្រីមាសទីពីរនេះ។ សរីរាង្គបានប្រែប្រួលស្ទើរតែទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលបានចាប់ផ្តើមរួចទៅហើយ។ នៅទីបំផុតស្ត្រីអាចយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងត្រឹមត្រូវចំពោះអាហារបំប៉ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាអាហារបំប៉នរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសទី 2 គួរតែមានភាពចម្រុះនិងសំខាន់បំផុត - ត្រឹមត្រូវ។

ការបង្កើនបរិមាណអាហារក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺមិនមានតម្លៃនោះទេព្រោះថាសារពាង្គកាយត្រូវបានកែតម្រូវតាមរបៀបដែលវាដកស្រង់សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ម៉ឺនុយដែលមានផ្ទៃពោះនៅឆមាសទី 2 គួរតែមានតុល្យភាព។ ម្តាយទាំងអស់នាពេលអនាគតចង់បានអ្វីដែលឆ្ងាញ់ហើយអ្នកមិនចាំបាច់បដិសេធខ្លួនអ្នកនេះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែដឹងអំពីរង្វាស់ប៉ុណ្ណោះ។

ក្រឡោតមួយនៅខាងក្នុងស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនិងលូតលាស់បន្តិចម្តង ៗ ។ អាហារបំប៉ននៅក្នុងត្រីមាសទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះគួរមានគោលដៅផ្តល់បរិមាណចាំបាច់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមវីតាមីន។ ប្រសិនបើរួមជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមទារកមិនទទួលបានសមាសធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់នោះទេហើយគាត់នឹងយកវាចេញពីធនធានមុំដូច្នេះវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីចុះខ្សោយ។

មានគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំនៃអាហារូបត្ថម្ភនៅត្រីមាសទី 2 មាន:

1. ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបោះបង់នំបុ័ងពណ៌ស។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នំបុ័ងពីធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ផងដែរប្រសិនបើវាបន្ថែមកន្ទក់គ្រាប់ល្ង។ នំប៉័ងពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងអាហារដុតនំពីម្សៅទាំងមូលនឹងជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថិរភាពក៏ដូចជាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន B. វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំនំបុ័ងច្រើនជាង 200-300 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពីផ្អែមការមានផ្ទៃពោះមានផ្ទៃពោះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលទានផ្លែឈើម៉ាហាឡាឡាត, halva, ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់។
2. នៅត្រីមាសទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះអាហារគួរតែបញ្ចូលអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D ។ វីតាមីននេះត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីទប់ស្កាត់ការរីកលូតលាស់នៃកាំរស្មីក្នុងកុមារ។ ដោយមានជំនួយពីវីតាមីននេះប្រព័ន្ធឆ្អឹងរបស់កុមារត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាវីតាមីន D សម្បូរទៅដោយប្រេងត្រី។ ប៉ុន្តែវាមានបន្ថែមអាហារបំប៉នច្រើនជាងផលិតផល។ វីតាមីននេះនៅតែត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះគោពងក្រពើ។ ភាពបារម្ភនៃវីតាមីននេះគឺថាវាត្រូវបានសំយោគដោយសកម្មភាពនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះ។
3. នៅត្រីមាសទី 2 របបអាហាររបស់ស្ត្រីគួរតែមានផ្ទុកនូវជាតិដែកដែលមានជាតិដែកខ្ពស់។ នៅពេលសំណួរសួរអំពីរបៀបទទួលទាននៅត្រីមាសទី 2 ស្ត្រីគួរតែចងចាំថាអាហារដែលមានជាតិដែកគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាពនិងតុល្យភាព។ ថ្លើមគឺជាអ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់មាតិកាវីតាមីននេះ។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើបាបវាព្រោះថ្លើមបន្ថែមទៅជាតិដែកផ្ទុកវីតាមីនអាដែលជ្រុលដែលគំរាមកំហែងដល់ការធ្វើចលនារបស់ទារក។ ជាតិដែកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់មាន់សណ្ដែកនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអង្ករផ្លែឈើស្ងួត។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីធានាថាដែកត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយ។ សម្រាប់ការនេះ, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកផ្លេស freshly ។ ការប្រើកាហ្វេនិងតែត្រូវបានកំណត់ល្អជាង។
4. របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ ចាប់ពីសប្តាហ៍ទី 17 ទារកនៅក្នុងពោះម្តាយរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរំកិលនិងផ្លាស់ទីយ៉ាងសកម្ម។ អត្រាឆាប់រហ័សនៃការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធឆ្អឹងរបស់កុមារហើយនេះតម្រូវឱ្យមានកាល់ស្យូមខ្ពស់។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសទី 2 នៅតែមានគោលដៅផ្តោតលើអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់ ធាតុនេះ។ កាល់ស្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោឈីស។ គាត់ក៏មានវត្តមាននៅក្នុង spinach, apricots, Walnut, អាល់ម៉ុន, ល្ង។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាប្រភពដ៏ល្អបំផុតរបស់វាគឺជាឧបសគ្គ។
5. វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាថ្មីម្តងទៀតថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការផឹកស្រា។ ចូរកុំអោយអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូណាតហើយញ៉ាំច្រើនចៀនទឹកដោះគោអំបិល។ អ្នកមិនអាចផឹកទឹកពីទឹកឬទឹកសូដាបានទេ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីផ្តល់ទឹករ៉ែធម្មជាតិដោយគ្មានឧស្ម័ន, compotes, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ, ទឹកផ្លែឈើស្រស់។