ត្រូវប្រាកដថានៅក្នុងបញ្ជីដែលបានស្នើឡើងអ្នកនឹងរកឃើញអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត: អ្នកចង់ - អ្នកនឹងទទួលបានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃឬរកចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យរំភើបឬប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែចង់មានការគេងយប់ដ៏ល្អ? វាអាស្រ័យលើអ្នក!
បំពេញគ្រែជារៀងរាល់ថ្ងៃ
នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយមានអារម្មណ៍ល្អ។
2. ទម្លាក់បំណងប្រាថ្នាដើម្បី "ដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នា"
ដើម្បីឱ្យមានសទ្ធា, ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីមកជំនួយរបស់មនុស្សម្នាក់គឺល្អ។ ការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងគិតឬនិយាយអំពីអ្នកដើរលើបំពង់ករបស់អ្នកធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យខូចខាតដល់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកគឺមិនល្អទេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាគ្រាន់តែទទួលយកវា។
3. រកឃើញសម្រាប់ខ្លួនអ្នកចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យរំភើប
ពាក្យគន្លឹះនៅទីនេះគឺ "សម្រាប់ខ្លួនអ្នក"! មិនមែនសម្រាប់រូបថតដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុង Instagram, មិនមែនសម្រាប់ខ្សែស្រឡាយពិភាក្សាជាមួយមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការ, ប៉ុន្តែ DL -I -EC! នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតអ្វីដែលនឹងជម្រុញឬសម្រាក, ធ្វើឱ្យអ្នកគិតឬផ្ទុយពីផ្ទុយពីគំនិតទាំងអស់។
4
ទៀន, តែ, បង្អែម, កំណត់ត្រាជាមួយតន្ត្រីថ្មី - បាទ, អ្វីទាំងអស់។ ធ្វើឱ្យក្ដីអំណរតិចតួចទាំងនេះជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃថវិការបស់អ្នក, សូមអ្នកដោយរីករាយជាមួយរីករាយផ្អែមនិងសូមអរគុណចំពោះខ្លួនអ្នកសម្រាប់វា។
5. ជំរុញគំនិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក
ធ្វើល្អមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយអ្នក។ យើងសូមណែនាំឱ្យសាកល្បង: "ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នករយៈពេល 12 ថ្ងៃ" ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើតាមបញ្ជីរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ:
- ជារៀងរាល់ព្រឹកសូមញញឹមដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់។
- ញញឹមទៅអ្នកឆ្លងកាត់។
- កុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងសរសើរ។
- សរសេរអំពីខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលរីករាយ។
- ធ្វើអ្វីដែលនឹងលើកទឹកចិត្ត។
- មានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង។
- លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។
- កុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។
- ផ្តល់ការសរសើរដល់អ្នកដទៃ។
- ទាក់ទងជាមួយសត្វ។
- គិតពីពាក្យស្លោកហើយរមូរវាជានិច្ចក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
- បិទកោសិកាអ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។
6. យកកន្លែងមួយសម្រាប់គ្រាដែលអាចបំភ្លេចបាននៃជីវិត
នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតប្រមូលអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងមិនផ្តោតលើបញ្ហានិងការបរាជ័យទេប៉ុន្តែលើពេលវិជ្ជមាននិងស្ថានភាពរីករាយ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកមានភាពល្អប្រសើរដែលពួកគេនឹងទទួលយកអ្នកដោយផ្អែកលើបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ប្រាក់រង្វាន់ត្រជាក់: អានទាំងអស់ដែលបានប្រមូលមុនឆ្នាំថ្មី។ បន្ទុកនៃភាពរស់រវើកនិងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានធានាដល់អ្នក!
កាត់បន្ថយឬកាត់បន្ថយសូន្យការប្រជុំជាមួយមនុស្សការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយ
ជៀសវាងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សតិអារម្មណ៍របស់អ្នក។ រៀនបំបែកតំណដែលមិនចាំបាច់។
8. កម្ចាត់ពាក្យ "គួរ (បាន)"
"ខ្ញុំត្រូវតែចូលលេងកីឡាខ្ញុំត្រូវតែបង្កើតសន្តិភាពជាមួយមិត្តខ្ញុំខ្ញុំត្រូវតែ ... " ។ អាកប្បកិរិយា "ធ្ងន់ធ្ងរ" បែបនេះអាចធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ អ្នកមិនអាចស្រម៉ៃថាតើអ្វីៗអាចផ្លាស់ប្តូររួមគ្នាជាមួយពាក្យស្លោកបានទេ: "ខ្ញុំចង់ចូលលេងកីឡាខ្ញុំចង់ផ្សះផ្សា ... " ។
កុំដាក់ខ្លួនអ្នកក្នុងក្របខ័ណ្ឌរឹងហើយកុំគំរាមដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកបើមិនដូច្នោះទេ។ ចង់បានអ្វីមួយគឺជារឿងធម្មតា "។ វេជ្ជបណ្ឌិតគ្លីនិកវិទូម្នាក់ឈ្មោះ Elizabeth Lombardo និយាយថា
9. ចាត់ទុកខ្លួនឯងជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។
រាល់ពេលដែលគំនិតមួយភ្លឺលើខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការបង្ហូរកាហ្វេឬសម្រាប់ការយឺតយ៉ាវសម្រាប់ការងារជំរុញវាឱ្យឆ្ងាយ។ គិតអំពីវាប៉ុន្តែតើអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះមិត្តរបស់អ្នក? គ្មានទេពីព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់រួមទាំងខ្លួនអ្នកសមនឹងទទួលបានការព្យាបាលបែបនេះដែរ។
រកគ្រូចិត្តគរអ្នកជំនាញក្នុងជំនួញរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័ន្តច្រឡំខ្លាំងពេកនិងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានសូមទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងចិត្តសាស្ត្រជំនាញ។ សូមកុំខ្មាសអៀនបើអ្នកមិនធ្លាប់មានបទពិសោធន៏នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាពីមុនមក - អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងជាលើកដំបូង។ គ្រាន់តែប្រុងប្រយ័ត្នជ្រើសរើសជម្រើសនៃ "ជំនួយការក្នុងការប្រមូលសំរាមនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក" ។
និយាយថា "ទេ" ជាញឹកញាប់
មានពីរប្រភេទដែលអាចកើតមាននៃការវិវត្តន៍ក្នុងករណីដែលអ្នកយល់ព្រមធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាមិនចង់បាន: អ្នកអាចធ្វើវាទៅនឹងការខូចខាតរបស់អ្នក (ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនអារម្មណ៍សុខភាពសុខភាពទាំងអស់) ឬមិនធ្វើប៉ុន្តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ឧទាហរណ៏កំហុសសម្រាប់ការមិនជួបប្រជុំពេលវេលា។ ពួកគេបានសន្យាប៉ុន្តែមិនបានអនុលោមទេពួកគេត្រូវតែសុំទោសលើកហេតុផលខ្លួនឯង។ តើអ្នកចង់បានទេ? បើគ្មានភាពក្លាហាននិយាយដោយនិយាយថា "ទេ!" ។ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។
12. ត្អូញតិចតួច
ជានិច្ចកាលត្អូញត្អែរ, អ្នកបង្កើតរូបភាពនៃមនុស្សដែលវាមិនគួរឱ្យចង់ឃើញហើយក៏នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយអវិជ្ជមានមួយ, ថានៅទីបញ្ចប់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ យល់បានត្រឹមត្រូវដំបូន្មាននេះមិនត្រូវបានដឹកនាំដោយការពិតដែលថាអ្នកកកកុញថាមពលអវិជ្ជមាននេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះទេប៉ុន្តែថាបន្ទាប់ពីពិភាក្សាគ្នាអំពីការឈឺចាប់អ្នកហៀរចេញវាហើយមិនផ្តោតលើវាទៀតទេ។
ទទួលយកការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍ដូចជារាងកាយ
មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខាងសីលធម៌ត្រូវចំណាយពេលមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកាន់តែពិបាកនិងពិបាកក្នុងការរាវរកចេញពីអតីតកាលសូមប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ សូមកុំភ្លេចសញ្ញានេះ។
គេងច្រើន
តើការដេកទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច? បាទ, ភាគច្រើនបំផុតដែលមិនមែនជាដោយផ្ទាល់។ Nedosyp បង្កើនអារម្មណ៍នៃការមិនពេញចិត្តនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំងដូច្នេះស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នកហើយខួរក្បាលនឹងអរគុណដល់អ្នក។
រក្សាទិនានុប្បវត្តិ
Deborah Serani ដែលជាអ្នកនិពន្ធរឿង The Life with Depression និយាយថា "ការធ្វើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃគឺជាការព្យាបាលមួយដែលលើកកម្ពស់សុខភាពល្អ" ។ ប្រាក់រង្វាន់រីករាយ - ប្រហែលជាអ្នកមើលខ្លួនឯងពីមុំផ្សេងគ្នាបើកឡើង។
កុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។
យកក្បួនគ្រប់ពេលដែលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃជាពិសេសពេលការប្រៀបធៀបមានអវិជ្ជមានដាក់ប្រាក់ 100 ក្រាមនៅក្នុងធនាគារជ្រូក។ មិនត្រូវកត់សំគាល់ពីរបៀបកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ភ្លាមៗទេ។
17. លះបង់ពេលវេលាសំរាប់ខ្លួនអ្នក
កាត់ពេលវេលាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផងដែរឬយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ បរិភោគអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានទៅមើលកុនឬគ្រាន់តែដើរនៅជុំវិញទីក្រុងយប់។ រៀនដើម្បីរីករាយនឹងភាពឯកកោនិងការស្រលាញ់ពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនខ្លួនឯង។
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងគំនិតនៃពេលវិជ្ជមាននៃជីវិតរបស់អ្នក
មនុស្សដែលមានទំនោរជាច្រើនអវិជ្ជមានជាងការគិតវិជ្ជមានដូច្នេះជារៀងរាល់ព្រឹកដែលបង្ហាញពីការដឹងគុណចំពោះរឿងតូចៗក្តីសុបិន្តដ៏រីករាយឧទាហរណ៍អ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។
កាត់បន្ថយពេលវេលាចំណាយក្នុងបណ្តាញសង្គម
នៅក្នុងយុគសម័យបច្ចេកវិទ្យាទំនើបមនុស្សកត់ត្រារាល់ជំហានរបស់ពួកគេនៅក្នុងបណ្តាញសង្គម - ការងារការងារវិស្សមកាលទំនាក់ទំនង។ រមូរវីដេអូនៃអ្នកសរសេរប្លុកឬមិត្តភក្តិល្បី ៗ ធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចខ្លួនអ្នកហើយគេចចេញពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួននិងបញ្ហា។ សូមព្យាយាមដើម្បីផ្តោតលើជីវិតពិតនិងតាមដានសីលធម៌របស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យទំហំនៅជុំវិញអ្នកបំផុសគំនិត
ព្យួរការលើកទឹកចិត្តឃ្លានៅកន្លែងធ្វើការហើយអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលថាតើវាអាចជួយក្នុងគ្រាលំបាកយ៉ាងដូចម្តេច។
ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់រំខានអ្នក
វេជ្ជបណ្ឌិតជេនីហ្វឺតតាថ (Jennifer Tates) បានពន្យល់ថា "ជារឿយៗអ្នកជៀសវាងពីស្ថានភាពមិនល្អកាន់តែច្រើន, វាកាន់តែចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ។ យកខ្លួនឯងបញ្ហាប្រឈមមួយ, បន្ទាប់មកជួបប្រទះការលំបាកទាំងនេះជាមួយនឹងពេលវេលានីមួយនឹងត្រូវបានកាន់តែងាយស្រួល។
ចែករំលែកនូវអ្វីដែលកំពុងកើតមានក្នុងជីវិតជាមួយមិត្តភក្តិ
អ្នកត្រូវក្លាហានដើម្បីបើកនិងបង្ហាញភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយខ្លាចថាជាកញ្ចប់ដឹកទំនិញសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក។ សន្យាថាក្នុងស្ថានភាពលំបាកអ្នកនឹងរកឃើញមនុស្សដែលស្រឡាញ់និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកហើយចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក។
សូមអបអរជ័យជម្នះតូចតាចសូម្បីតែ
មិនមានអ្វីខុសជាមួយការកំណត់គោលដៅសកលទេដូច្នេះដើម្បីនិយាយនៅពេលអនាគត។ ប៉ុន្ដែសូមចាំថាការទទួលជោគជ័យតិចតួចក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ អបអរសាទរមិនត្រឹមតែជ័យជម្នះសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេ។