ហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស

ខ្ញុំគិតថាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចខាងក្រោមនឹងមិនធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ភ្ញាក់ផ្អើលទេ: «ស្ត្រីដែលចំណាយពេលហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសទទួលបានការសប្បាយរីករាយខាងផ្លូវភេទច្រើនជាងអ្នកដែលចាកចេញពីផ្នែកមួយនៃរាងកាយដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់»។ ជាញឹកញាប់សេចក្តីថ្លែងបែបនេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងវេទិការបស់ស្ត្រីនិងអត្ថបទដែលមិនត្រឹមតែរួមភេទនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រីផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ, ការហាត់ប្រាណដើម្បីបង្ហូរសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាចំពោះអ្នកដែលចង់បង្កើនភាពភ្លឺនៃបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទនិងអ្នកដែលត្រូវការការស្តារពីសរីរាង្គអាងត្រគៀរឬក្រោយសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពង្រឹងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីកំណើតសូមចាំថាការធ្វើបែបនេះក្នុងអំឡុងពេល 6-8 សប្តាហ៍ដំបូងគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់បានលុះត្រាតែជម្រើសទាំងអស់បានកន្លងផុតហើយអ្នកអាចមានសុខភាពល្អ។

លំហាត់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិចកាំងអេកហ្គេលនិងរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណចំនួន 3 ។

1. យើងចុះកិច្ចសន្យាផ្នែកសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសដូចជាយើងចង់បញ្ឈប់ការនោមនិងស្នាក់នៅក្នុងរដ្ឋនេះរយៈពេល 10 ទៅ 20 វិនាទីបន្ទាប់មកសម្រាក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានធ្វើឡើងតាមវិធីសាស្រ្តបីដែលមានការបំបែកគ្នារវាងពួកគេក្នុងរយៈពេល 10 វិនាទី។
2. យើងព្យាយាមសម្រាកនិងធ្វើចលនាសាច់ដុំឱ្យលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរត្រូវបានធ្វើក្នុង 3 សំណុំ 10 ដងក្នុងមួយ។ បំបែករវាងសំណុំនៃ 10 វិនាទី។
3. យើងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំហាក់ដូចជាត្បាញបន្តិចបន្តួចយើងអូសទាញរយៈពេល 30 វិនាទីហើយសម្រាក។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀត 3 ដងដោយមានការសម្រាក 30 វិនាទី។

ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំដោយមានជំនួយពីបាល់សម្រាប់ទ្វាមាស

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ជាងមុនពីការបណ្តុះបណ្តាលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើគ្រាប់បាល់មាស។ ពួកគេបានមកនៅក្នុងរាងផ្សេងគ្នា, ទំហំ, ជាមួយនឹងការរីកចម្រើនផ្សេងគ្នា, ពួកគេសូម្បីតែមានកណ្តាលទំនាញទីលំនៅ។ មុនពេលប្រើលើកដំបូងសូមកុំភ្លេចព្យាបាលវាដោយប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅនិងសាប៊ូ។ មុនពេលការណែនាំយើងដំណើរការគ្រាប់បាល់ដែលមានជាតិរំអិលជិតស្និទ្ធដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួលនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ លំហាត់ប្រាណអាចមានច្រើនណាស់សម្រាប់ឆន្ទៈទាំងអស់របស់ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ ហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមយើងផ្តល់ឧទាហរណ៍បីនៃលំហាត់ដូចខាងក្រោម។

1. នៅក្នុងទីតាំងនៃការតមអាហារ, យើងណែនាំបាល់, ទុកខ្សែស្រឡាយនៅខាងក្រៅ។ បន្ទាប់មកយើងក្រោកឈរឡើងហើយព្យាយាមរក្សាបាល់នៅខាងក្នុងយើងព្យាយាមកាន់កាប់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពីដំណើរការនេះមិនពិបាកទេយើងព្យាយាមដើរជាមួយពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តនេះនិងសាច់ដុំនឹងពង្រឹងនិងឥទ្ធិពលនៃការម៉ាស្សានឹងផ្តល់។
2. បញ្ចូលបាល់ទុកខ្សែស្រឡាយខាងក្រៅ។ សង្កត់សាច់ដុំសង្កត់បាល់នៅខាងក្នុងហើយបន្ទាប់មកព្យួរបន្ទុកមួយចំនួនលើខ្សែស្រឡាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកាន់កូនបាល់ដោយផ្ទុកបាននោះព្យួរវត្ថុដែលស្រាលជាងមុន។ ពេលវេលាជាច្រើនវិធីនេះមិនប្រើទេអ្នកអាចហ្វឹកហាត់សូម្បីតែនៅពេលងូតទឹក។ ក្មេងស្រីខ្លះអាចរក្សាទុកទំនិញបាន 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយនាទី។
3. នៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកឬងងឹតយើងណែនាំបាល់ដោយទុកខ្សែស្រឡាយខាងក្រៅ។ យើងរុញរុញបាល់មួយចេញ។ ដោយរុញចេញយើងបន្តធ្វើឱ្យការប៉ុនប៉ងដកចេញនូវលេខពីរប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយយើងមិនជួយទេផ្ទុយទៅវិញផ្ទុយទៅវិញ យើងតស៊ូដោយប្រើសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់អាស្រ័យទៅលើសម្ភារៈដែលបាល់ត្រូវបានផលិតក៏ដូចជាទំងន់របស់វាផងដែរ។ គ្រាប់បាល់មានទម្ងន់ធ្ងន់និងរលោងដូច្នេះលទ្ធផលពីការហ្វឹកហាត់នឹងខ្ពស់ជាង។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគ្មាននរណាហាមឃាត់អ្នកឱ្យមកតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៃការបណ្តុះបណ្តាទេគ្រាន់តែចាំថាការថែរក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានតឹងរឹងមិនមែនជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតទេ។ ប្រសិទ្ធិភាពច្រើនជាងនេះនឹងត្រូវបានជំនួសនៃភាពតានតឹងនិងការសំរាកលំហែចាប់តាំងពីការពង្រឹងសាច់ដុំកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ក្នុងកំឡុងពេលសម្រាកបន្ទាប់ពីការផ្ទុកមួយ។ ជាការប្រសើរជាងក្នុងការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរាល់ថ្ងៃជាពិសេសពេលដំបូងដែលអ្នកចាប់ផ្តើមពង្រឹងពួកគេ។