សំអាតរាងកាយដោយប្រើអង្ករនៅផ្ទះ

ដើម្បីធ្វើអោយអាយុជីវិតកាត់បន្ថយទំងន់និងបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់អ្នកឱសថរបស់ភាគខាងកើតប្រើអង្ករអស់ជាច្រើនសតវត្ស។ ធញ្ញជាតិរបស់វាស្រូបយកនិងយកចេញពីកាកសំណល់ពោះវៀននៃសារធាតុរំលាយអាហារសារធាតុពុលនិងអំបិលលើស។ ការបោសសំអាតរូបកាយដោយអង្ករគឺផ្អែកទៅលើរចនាសម័្ពន្ធរន្ធស័រតែមួយគត់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រាំស្រូវសម្រាប់ការលាងសម្អាត?

ដើម្បីធ្វើឱ្យសកម្មភាពស្រូបយកបានអង្ករត្រូវត្រាំដោយការយកម្សៅចេញពីវា។ សម្រាប់វគ្គសិក្សានៃការសំអាតយើងយក 4 ពាងឬវ៉ែនតា។ យើងចុះហត្ថលេខាពួកគេពី 1 ទៅ 4. នៅពេលព្រឹកនៅក្នុងធុង№ 1 ធ្លាក់ចុះដេកលក់ 2 tbsp ។ លីត្រ។ ស្រូវនិងចាក់ទឹកត្រជាក់ (ត្រងល្អជាងមុន) ។ នៅព្រឹកបន្ទាប់អង្ករនេះត្រូវបានទឹកនាំទៅចាក់ម្តងទៀត។ នៅក្នុងពាងទីពីរយើងដាក់អង្ករពីរពែងទឹកសុទ្ធ។ នៅថ្ងៃទីបី - យើងលាងអង្ករពីធុងពីរហើយរៀបចំទីបី។ ដូច្នេះជាប់លាប់យើងបំពេញពាងទាំង 4 ។ នៅថ្ងៃទី 5 អង្ករពីធុងទី 1 គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបរិភោគ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើអង្ករឆៅដើម្បីសំអាតរាងកាយ។

សំអាតរាងកាយដោយប្រើអង្ករនៅផ្ទះ

ការរស់នៅមិនសូវហ្មត់ចត់និងអាហារបំប៉នដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់ថ្នាំរក្សាទុកនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុពុល។ ការសម្អាតរាងកាយដោយប្រើអង្ករគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យដើម្បីបង្កើតការងារល្អនៃពោះវៀនតម្រងនោមនិងថ្លើមបន្ថយដំណើរការចាស់និងធ្វើអោយមានទម្ងន់ធម្មតា។ បន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាដែលត្រូវបានអនុវត្តអស់រយៈពេល 40 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំចលនានៃសន្លាក់មានភាពប្រសើរឡើង, សរសៃឈាមត្រូវបានសម្អាត, ស្បែកស្រស់ស្អាត, ការហើមនិងការលេចឡើងនៃ cellulite ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការលាងសម្អាតចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍ទី 4 ហើយផលប៉ះពាល់នៅតែបន្តសម្រាប់រយៈពេលបីខែបន្ទាប់ពីការផឹក។

សម្អាតអង្ករនៅពេលព្រឹក

ដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលបន្សុតជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹកមានតែអង្ករត្រាំប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការ។ នៅលើពោះទទេអ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវ។ បន្ទាប់ពីទទួលយកអង្ករវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំឬផឹករយៈពេល 3 ម៉ោង។ នៅពេលអត់ស្រូវអង្ករអ្នកអាចចាក់វាជាមួយទឹករំពុះឬឆ្អិនប្រហែល 7 នាទី។ ការសំអាតស្រូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកំហិតអាល់កុលសាច់ត្រីត្រីស្ករនិងអំបិលក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដោយគ្មានឧស្ម័ន (យ៉ាងតិច 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើអង្ករត្នោតត្នោតវានឹងត្រូវចំណាយប្រហែលមួយគីឡូក្រាម។ ការសម្អាតរាងកាយអង្ករអាចត្រូវបានអនុវត្តនិងពណ៌សធម្មតា oblong ឬជុំ។

សំអាតសន្លាក់ដោយប្រើអង្ករ

ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នងកើតឡើងនៅពេលអំបិលត្រូវបានដាក់នៅលើផ្ទៃសន្លាក់។ ការសម្អាតសន្លាក់ជាមួយអង្ករកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងកំឡុងពេលចលនាបង្កើនភាពចល័តនិងភាពបត់បែនអាចជួយបំបាត់ភាពរឹងរបស់ពេលព្រឹកដោយសារតែសមត្ថភាពនៃអង្ករដើម្បីយកអំបិលលើសនិងកាត់បន្ថយការហើមនៃជាលិកា។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនក្នុងកំឡុងពេលសំអាតវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពម៉ូទ័រធ្វើអត្តពលកម្មដើរឬហែលទឹក។

លាងសម្អាតពោះវៀនជាមួយអង្ករ

ប្រសិនបើមុខងារពោះវៀនត្រូវខូច - លាមកមិនស្រួលផ្លាស់ប្តូរជំងឺរាគនិងទល់លាមក, dysbacteriosis និង flatulence បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចឬថ្នាំព្យាបាលយូរអង្វែងណាមួយការលាងសម្អាតពោះវៀនត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងអង្ករ។ ពីពោះវៀនត្រូវបានគេយកចេញជាតិពុល, ស្លេ, ទឹករំអិល, អាស៊ីតប៊ីលដែលលើសនិងកូលេស្តេរ៉ុល, microflora និង ការរំលាយអាហារត្រូវបាន ធម្មតា។ នៅពេលធ្វើដំណើរចេញមុនពេលចូលគេងគួរប្រើកែវទឹកដោះគោច្នៃកែវមួយកែវ។

សម្អាតកប៉ាល់ជាមួយអង្ករ

ជាមួយនឹងអាយុកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើងសូម្បីតែនៅពេលដែលរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅត្រូវបានអង្កេតឃើញ។ អង្ករជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់និងកូឡេស្តេរ៉ុលពីពោះវៀននិងជួយយកវាចេញពីរាងកាយ។ ការសំអាតស្រូវនៅផ្ទះជួយផ្លូវធម្មជាតិដើម្បីសម្អាតសរសៃឈាមពីបន្ទះដែលមានជាតិ Atherosclerotic សម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់សរីរាង្គកាន់តែប្រសើរជាមួយនឹងអុកស៊ីសែននិងវីតាមីន។ បន្ទាប់ពីការសម្អាត ការចងចាំ និងសមត្ថភាពការងារមាន ភាពប្រសើរឡើង ដំណើរការជរាភាពត្រូវបានថយចុះការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានរារាំង។ នៅក្នុងម៉ឺនុយអ្នកត្រូវបន្ថែម raisins, apricots ស្ងួត, ដំឡូងដុតនំដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់ប៉ូតាស្យូម។

លាងសម្អាតរាងកាយជាមួយអង្ករ - contraindications

ការលាងសម្អាតនេះត្រូវបានគេអត់ធ្មត់ល្អប៉ុន្តែភាពទន់ខ្សោយនិងឈឺក្បាលគឺអាចធ្វើទៅបាននៅថ្ងៃដំបូងដែលមានរយៈពេលពី 3 ទៅ 5 ថ្ងៃ។ អនាម័យជាមួយអង្ករមិនត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ជាមុនពីគ្រូពេទ្យដែលបានចូលរួមជាមួយ:

• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ
• នៅក្នុងរយៈពេលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសីតុណ្ហាភាពខ្ពស់និងការឆ្លងមេរោគ;
• ជម្ងឺ oncological;
• ប្រើថ្នាំ, ពន្យាកំណើត
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅដោះ។
• ចំពោះកុមារ។

កុំលាយសម្អាតអង្ករជាមួយការសម្អាតឬការអត់ឃ្លានផ្សេងៗ។ លទ្ធផលដ៏ល្អបំផុតគឺរបបអាហារបួសដែលមានផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែបបរនៅលើទឹកការជំនួសស្ករសម្រាប់ទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើស្ងួតការដាក់កំហិតអំបិល (សម្រាប់ការប្រើប្រាស់បៃតងនិងទឹកក្រូច) និងការមិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងការជក់បារី។ សូមច្រានពេលវេលានិងតម្រូវការពីបន្ទះសៀគ្វីទឹកស៊ីអ៊ីវអាហារខ្លាញ់និងអាហារដែលជក់បារី។