តើសត្វអណ្តើកបរិភោគនៅផ្ទះយ៉ាងម៉េច?

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែបានសំរេចចិត្តក្លាយជាអ្នកបង្កើតអណ្តើកនោះសំណួរនៃអ្វីដែលអណ្តើកស៊ីនៅផ្ទះពិតជាត្រូវមកមុនអ្នកសូម្បីតែមុនពេលទិញសត្វចិញ្ចឹមទាំងនេះក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកត្រូវតែថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិហើយសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកអាចផ្តល់នូវសត្វចិញ្ចឹមថ្មីរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបបអាហារដែលសមរម្យនិងមានសុខភាពល្អ។

តើសត្វអណ្តើកនៅតាមផ្ទះទឹកបរិភោគអ្វីខ្លះ?

សត្វដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្នគឺ សត្វអណ្តើកក្រហម ក្នុងស្រុកដូច្នេះយើងនឹងពិចារណាបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភលើឧទាហរណ៍នេះ (របបអាហាររបស់ពួកគេស្របពេលជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភនៃអណ្តើកនៃប្រភេទសត្វផ្សេងៗទៀត) ។

ដូច្នេះតើសត្វអណ្តើកដែលមានជាតិពណ៌ក្រហមហូបអ្វី? របបនៃសត្វអណ្តើកក្រហមគួររាប់បញ្ចូលនូវចំណីអាហារសត្វជាចំបងដែលវាជាពពួកសត្វ។ សមាមាត្រគួរតែមានប្រហែល 70% សម្រាប់ចំណីសត្វនិង 30% ចំពោះថ្នាំគ្រាប់។ ក្នុងនាមជាអាហារមួយសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រីអាហារសមុទ្រ (ខ្យងសឹកបង្គា) ខ្យងទឹកសាបនឹងធ្វើ។ ម្ចាស់មួយចំនួនផ្តល់សាច់ក្រកនិងសាច់ក្រឡុកបន្ថែមទៀតក៏ដូចជា ម្ហូប ឆ្មាឬ ឆ្កែ ប៉ុន្តែអាហារបែបនេះមិនអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ទេ។ ចំឡែកជាច្រើននៃស្លឹកសាឡាត់ស្លឹកដាន់ឌុលលីងត្រសក់ឬចំណិតនៃប៉េងប៉ោះប្រភេទផ្សេងៗនៃសាឡាត់គឺសមស្របជាសមាសធាតុរុក្ខជាតិ។ វាក៏គួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះល្បាយចំណីអាហារដែលបានផលិតរួចរាល់សម្រាប់អណ្តើក។ ពួកគេមានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពសម្រាប់សមាសធាតុវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែប៉ុន្តែអ្នកមិនគួររក្សាទុកសត្វអណ្តើកនៅលើរបបអាហារស្ងួតជានិច្ចនោះទេវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបន្ថែមវាម្តងម្កាលដើម្បីការពារកង្វះវីតាមីន។

របៀបនៃការផ្តល់អណ្តើកទឹក

មានអនុសាសន៍ថាសត្វអណ្តើកតូចៗត្រូវការការចុក 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងធំ។ 3. ទោះបីជាអ្នកបង្កាត់ពូជដែលមានបទពិសោធន៍ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមើលសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យវាច្បាស់លាស់ថាតើចំនួនដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលពួកគេត្រូវការអាហារញ៉ាំ។ សម្រាប់នរណាម្នាក់នេះគឺរៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តងសម្រាប់នរណាម្នាក់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាទូទៅនៅពេលសត្វអណ្តើកឃ្លានពួកគេចាប់ផ្តើមផ្លាស់វត្ថុនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីដែលដួលរលំយ៉ាងខ្លាំងពីកោះទៅក្នុងទឹករុញជញ្ជាំងកញ្ចក់។ ចិញ្ចឹមសត្វអណ្តើករាល់ពេលដំណាលគ្នាហើយផ្តល់ចំណីច្រើនដល់អណ្តើរនៅពេលញ៉ាំ។ នេះនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការអភិវឌ្ឍន៍នៃដំណើរការដែលអាចធ្វើឱ្យមានកំហាប់នៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបែកខ្ញែកនៃកាកសំណល់អាហារទឹកនឹងមានភាពយូរអង្វែងដើម្បីរក្សាថ្លាហើយអណ្តើកនឹងមិនប្រឈមនឹងការបង្ករោគដែលមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើននោះទេ។