ដូច្នេះរបៀបក្នុងការបូមនិងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស - ចូរយើងគិតពីបញ្ហានេះឱ្យកាន់តែច្បាស់ថែមទៀត។
តើស្ត្រីអាចវះកាត់សាច់ដុំរបស់ទ្វាមាសយ៉ាងដូចម្តេច?
មានវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករឹតបន្តឹងសាច់ដុំស្និទ្ធស្នាលក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ជារឿយៗគ្រូពេទ្យឯកទេសណែនាំស្ត្រីអំពី ការហាត់ប្រាណ Kegel ។ ខាងក្រោមនេះជាចំនួនពីរបី:
- ការបង្ហាប់និងការរក្សាសាច់ដុំជិតស្និទ្ធនៅក្នុងរដ្ឋនេះគឺ 5-10 វិនាទី។ លំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ការកន្ត្រាក់និងការសំរាកលំហែកាយយ៉ាងលឿននៃទ្វារមាសនិងរន្ធគូថ។ ដើម្បីធ្វើម្តងទៀតវាជាការចាំបាច់មិនតិចជាង 20 ដងសម្រាប់វិធីសាស្រ្តមួយ, ចុងក្រោយគួរតែតូចមួយ។
- រុញចេញ។ ស្ត្រីផ្តល់កំណើតភ្លាមយល់ពីគោលការណ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, តែត្រូវការជំរុញជាមួយនឹងកម្លាំងកម្រិតមធ្យម។ ហើយនិង nulliparas ត្រូវបានស្រមើស្រមៃថាជាពួកគេកំពុងព្យាយាមរុញវត្ថុបរទេសចេញពីទ្វារមាស។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បណ្តុះបណ្តាលនិងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំរបស់យោនីឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអ្នកក៏នឹងត្រូវការប្រដាប់បញ្ជូលពិសេសដែរដូចជាការពង្រីកទ្វារមាស, ដុំថ្មកំប៉េះ, គ្រាប់បាល់ និង ទ្វារមាស ។ ដោយវិធីមានឧបករណ៍ពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យរក្សាមតិយោបល់។ នោះគឺមានន័យថាអ្នកនឹងបូមសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសហើយអ្នកនឹងអាចតាមដាននិន្នាការនេះដោយឧបករណ៍នេះនឹងបង្ហាញពីកម្លាំងនៃសាច់ដុំ។ ដូចជាសម្រាប់ស៊ុតនិងគ្រាប់បាល់គោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិការរបស់ពួកគេគឺសាមញ្ញណាស់។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមច្របាច់និងបិទសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ដែលធ្លាប់ស្គាល់រួចហើយនោះអ្នកត្រូវដាក់មួយនៃគំរូដែលបានជ្រើសរើសនៅទីនោះ។
លទ្ធផលល្អនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននិងប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូនទំនិញដែលជាគ្រាប់បាល់ដែលផ្ទុកទំនិញដែលមានទម្ងន់និងទម្ងន់ដែលអាចបង្កើនក្នុងវគ្គហ្វឹកហ្វឺន។ ភារកិច្ចរបស់ស្ត្រីគឺរក្សាបាល់នៅក្នុងទ្វារមាស។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងការក្លែងបន្លំបែបនេះអ្នកស្រីអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានធម្មតាដូចជា squats ជាដើម។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញវាមិនមែនជាការលំបាកទេក្នុងការហ្វឹកហាត់ផ្នែកសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតស្ថេរនិងថេរក្នុងរយៈពេល 1-2 ខែអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។