"ក្នុងនាមជាស្ត្រីចង់បាន" - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅពីអេមីលីណាហ្គូស្គី

ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតនៅលើវិទ្យាសាស្រ្តនៃការរួមភេទពីចិត្តវិទូដែលមានបទពិសោធន៍

ហេតុអ្វីបានជាយើងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍រួមភេទ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញ "បំណងប្រាថ្នា"? តើខ្ញុំអាចរៀនដើម្បីទទួលបានការសប្បាយពីភាពស្និទ្ធស្នាលឬទេ? ចម្លើយទៅនឹងសំណួរទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្ត្រអេមីលីណាហ្គូសស្គីនៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាងដែលមានចំណងជើងថា "របៀបដែលស្ត្រីចង់បាន" (ម៉ានអ៊ីវ៉ានណូវនិងហ្វាប៊ឺរផតថល) ។

តើល្អទេ?

នៅថ្ងៃមួយអតិថិជនបានសួរនាងអេមីលីណាហ្គូសស្គីថាហេតុអ្វីបានជា "បំណងប្រាថ្នា" ត្រូវបានចាក់សោ។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានឆ្លើយតបថាមិនមានអណ្តូងទេ។ ច្រើនទៀតដើម្បីប្រៀបធៀបផ្កាឈូកមួយ។ ជួនកាលវាមានសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងហើយជួនកាល - ភាពទន់ខ្សោយមួយ។ ដើម្បីលាងសម្អាតវានឹងក្លាយទៅជាករណីណាក៏ដោយប៉ុន្តែអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌវានឹងក្លាយជាល្បែងកម្សាន្តដ៏រីករាយឬកម្លាំងការងារបច្ចុប្បន្ន។

ដូច្នេះជាមួយជីវិតផ្លូវភេទ។ បរិបទ - អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តនិងកាលៈទេសៈខាងក្រៅ - ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានការរំភើបក៏ដូចជារីករាយជាមួយដំណើរការ។ នៅពេលដំណាលគ្នាយើងម្នាក់ៗមានប្រព័ន្ធលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនដែលពង្រឹងនិងចុះខ្សោយនូវ«សម្ពាធ»នៃបំណងប្រាថ្នា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ "ចាប់ផ្តើម" តែនៅកន្លែងកកកុញប៉ុណ្ណោះសម្រាប់មួយផ្សេងទៀតស្ថានភាពដដែលអាចជាកត្តាអវិជ្ជមាន។

កត្តាគួរឱ្យរំភើបនិងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល

ដើម្បីបង្កើនជីវិតជិតស្និទ្ធដំបូងអ្នកត្រូវយល់ដឹងថាអ្វីដែលពិតជារំភើបនិងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះសូមបង្កើតបញ្ជីពីរ។ នៅក្នុងបញ្ជីដំបូងគេគ្រប់កាលៈទេសៈទាំងអស់ដែលជួយអ្នកឱ្យមានបំណងប្រាថ្នាហើយក្នុងករណីផ្សេងទៀតដែលជាកត្តាដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យចូលចិត្ត។

នេះគឺជាកុនតូច។ ចងចាំពីគ្រាដែលមានភាពរាក់ទាក់បំផុតក្នុងជីវិតអ្នកនិងសរសេរចម្លើយចំពោះសំណួរ:

"តើអ្នកមានរូបរាងយ៉ាងណា?"

- តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?

- តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា?

- តើដៃគូរបស់អ្នកមានអ្វី (រូបរាងកាយនិងអាកប្បកិរិយាជាដើម)?

- តើតាមរបៀបណា? តើអ្នកបានជួបគ្នាប៉ុន្មានដង? តើអ្នកមានភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍ទេ?

- តើអ្នកបានរួមភេទនៅកន្លែងណានិងក្នុងស្ថានភាពអ្វី?

- តើអ្នកចាំពីកាលៈទេសៈពិសេសណាមួយទេ (ឧទាហរណ៍វាកើតឡើងនៅពេលវិស្សមកាល)?

- តើអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះ?

ហើយឥឡូវនេះគិតអំពីបទពិសោធផ្លូវភេទដែលមិនស្រួលបំផុតហើយរៀបរាប់អំពីព័ត៌មានលម្អិតដោយប្រើគន្លឹះដូចគ្នា។

ការងូតទឹកដ៏ធំមួយ, ការរីកលូតលាស់អត់ធ្មត់និងស្រោមជើងក្តៅ

ក្នុងចំណោមការលើកទឹកចិត្តជាវិជ្ជមានអាចជាអ្វី។ ជាឧទាហរណ៍នរណាម្នាក់ជំរុញចិត្ដមេត្ដានិងអាកប្បកិរិយាពិសេសរបស់ដៃគូ។ សម្រាប់អតិថិជនម្នាក់របស់ Emily Nagoski ដែលជាសញ្ញាស្នេហាដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍បំផុតគឺការងូតទឹកធំ ៗ នៅក្នុងសណ្ឋាគារ។ នៅពេលដែលក្មេងស្រីបានដឹងរឿងនេះភ្លាមៗនោះភ្លាមៗនោះបានចាប់ផ្តើមជួសជុលផ្ទះ។

ស្ត្រីម្នាក់ផ្សេងទៀតបានរកឃើញថានាងទទួលបានការរីករាយយ៉ាងខ្លាំងពីភាពស្និទ្ធស្នាលនៅពេលដែលដៃគូបានជំរុញនាងបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានជំនួយពីការណែនាំនិងការចែចង់។ នាងបាននិយាយជាមួយប្តីរបស់នាងហើយទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទរបស់ពួកគេគឺធម្មតា។ ជាទូទៅឥឡូវអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាកត្តាមួយចំនួនធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសប្បាយ។ បើទោះជាអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយសញ្ញារលោងជាវិជ្ជមានក៏ដោយក៏ស្ថានភាពនៃការថយចុះអាចធ្វើឱ្យខូចអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ពេលខ្លះវាងាយស្រួលក្នុងការលុបបំបាត់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាមួយបុរសមិនអាចឈានដល់ចំនុចកំពូលបានទេរហូតទាល់តែពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យពាក់ស្រោមជើង។ វាបង្ហាញថាប្រធានបទនេះគ្រាន់តែបង្កកប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់ពេកយកភួយមួយ។ ការធ្វើទារុណកម្ម? បើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ អ្នកជិតខាងដែលរំខាន? រង់ចាំរយៈពេលដ៏ស្ងាត់ឬរកកន្លែងផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែទាំងនេះគ្រាន់តែជាកាលៈទេសៈខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះគឺអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ជាមួយនេះហើយព្យាយាមយល់។

ភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងណាមួយត្រូវបានយល់ឃើញដោយខួរក្បាលមនុស្សជាការគំរាមកំហែងភ្លាមៗចំពោះជីវិត។ បន្ទុកការងារធ្ងន់នៅកន្លែងធ្វើការការប៉ះទង្គិចជាមួយមិត្តរួមការងារចៅហ្វាយខេត្ត - សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកសុទ្ធតែដូចសត្វតោដែលស្រេកឃ្លានចង់បាន។ ជាការពិតណាស់នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះអ្នកមិនរួមភេទទាល់តែសោះ។

នេះបើយោងតាមចិត្តសាស្រ្ត, វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យភាពតានតឹង។ វានៅតែចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ខួរក្បាលឱ្យសញ្ញាថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានរៀបចំ។ សម្រាប់ការនេះអ្នកអាចធ្វើកីឡាធ្វើសមាធិគេងលក់ទៅម៉ាស្សាឬគ្រាន់តែស្រែកនិងស្រែកដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលប្រមូលបាន។

ការរិះគន់ខ្លួនឯង

ការស្ទង់មតិដែលត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងចំណោមស្ត្រីបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមិនពេញចិត្តនឹងរាងកាយរបស់ពួកគេនិងងាយទទួលរងការវាយប្រហារដោយខ្លួនឯងគឺជាការលំបាកក្នុងការពិសោធនូវអារម្មណ៍រីករាយនៃការរួមភេទ។ ហើយមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ វាជាការពិបាកក្នុងការរីករាយក្នុងភាពស្និទ្ធស្នាលប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការអ្នកមានការព្រួយបារម្ភជានិច្ចអំពីថាតើសុដន់របស់អ្នកជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ស្បែកនិងថាតើដៃគូបានកត់សម្គាល់ស្នាមជ្រីវជ្រួញលើពោះរបស់គាត់ដែរឬទេ។

រៀនស្រឡាញ់រាងកាយអ្នកតាមរបៀបនោះ។ សូមពិចារណាជាទៀងទាត់នៅក្នុងកញ្ចក់ហើយកត់ចំណាំនូវសេចក្តីថ្លៃថ្នូរទាំងអស់។ បង្ខំការរិះគន់ផ្ទៃក្នុងឱ្យនៅស្ងៀម។ ដោយវិធីនេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តទៅខាងក្រៅ។ អ្នកមិនត្រូវស៊ូទ្រាំគ្មានទីបញ្ចប់ដោយសារតែបរាជ័យនិងកំហុសរបស់អ្នក។ វិធីនៃការគិតនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរព្យាយាមប្រព្រឹត្ដដោយសប្បុរសនិងមេត្ដាករុណា។

ការមិនជឿទុកចិត្តលើដៃគូ

កត្តាមួយទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការមានបំណងប្រាថ្នាខាងផ្លូវភេទគឺការជឿទុកចិត្តលើមនុស្សម្នាក់ដែលបានជ្រើសរើស។

ក្នុងករណីជាច្រើនការមិនទុកចិត្តគឺពិបាកក្នុងការបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវ។ វាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបទពិសោធន៏ពីមុនដែលមិនបានជោគជ័យ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើឪពុកម្ដាយមិនបានយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះអ្នកឬអ្នកធ្លាប់មានការសម្រាកមិនល្អនោះអ្នកនឹងមានការភ័យខ្លាចចំពោះការខកចិត្តមួយផ្សេងទៀត។

ហើយអ្វីដែលនៅទីបញ្ចប់? អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើទារុណកម្មដៃគូរបស់អ្នកដោយការច្រណែននិងការគិតមមៃហួសហេតុឬផ្ទុយទៅវិញនឹងនៅឆ្ងាយនិងត្រជាក់ពេក។ ជាការពិតទំនាក់ទំនងជាមួយវានឹងមិនល្អប្រសើរជាងមុនទេ។

សូមព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។ កុំបន្ទោសអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែសារភាពថាពួកគេមានអ្នក។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេ។ ជួនកាលការធ្វើសមាធិអាចជួយបាននៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយំហើយជួនកាលមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកស្រលាញ់របស់អ្នក។ មានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាចរកវិធីសាស្រ្តសមរម្យ។

បន្ថែមទៀតអំពីរបៀបធ្វើការជាមួយកត្តាខាងក្នុងនិងខាងក្រៅដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់យើង - នៅក្នុងសៀវភៅ "តើស្ត្រីចង់បានយ៉ាងដូចម្តេច។ "