ការឈឺចាប់នៅក្នុងជើង - បញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនស្គាល់។ ជារឿយៗភាគច្រើនវាកើតឡើងនៅពេលយប់នៅពេលអ្នកកំពុងគេងដោយសន្តិភាពហើយបន្ទាប់មកភ្ញាក់ឡើងពីការឈឺចាប់កាំភ្លើងស្រួច។ ជាការពិតណាស់ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីក្រោយពីអ្នកជូតជើងរបស់អ្នកការឈឺចាប់នឹងចេញប៉ុន្តែមួយភ្លែតវានឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ វាមិនទំនងដែលថាអារម្មណ៍បែបនេះគឺជាម៉ូតដើម្បីហៅរីករាយ។ ចូរព្យាយាមរកមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើនៅក្នុងជើង។
មូលហេតុទូទៅនៃការរមួលក្រពើនៅលើជើង
ការប្រកាច់គឺជាការថយចុះដោយមិនស្ម័គ្រពីសាច់ដុំរួមជាមួយការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ spasms ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុង calves ទោះបីជា, វាកើតឡើង, កាត់បន្ថយទាំងជើងនិងម្រាមជើង។ ការរមួលក្រពើអាចកើតឡើងនៅតាមអាយុខុសៗគ្នាប៉ុន្ដែជាញឹកញាប់ពួកគេត្រូវបានប៉ះពាល់ជាមួយមនុស្សជំនាន់កណ្តាលនិងចាស់។ យើងនឹងពិចារណាអំពីមូលហេតុទូទៅបំផុតដែលអាចបណ្តាលអោយមានការកន្ត្រាក់ជើង។
កង្វះមីក្រូសារជាតិ
មូលហេតុទូទៅបំផុត។ ដំបូងបង្អស់នេះទាក់ទងនឹងកង្វះប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម។ កង្វះនៃធាតុដានអាចកើតឡើងដោយសារតែការទទួលទានថ្នាំមួយចំនួនដែលបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកម៉ាញេស្យូម។ ថ្នាំទាំងនេះរួមមានថ្នាំសំលាប់មេរោគដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលការក្រហាយទ្រូង។ ក៏ឱនភាពនៃសារធាតុទាំងនេះកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីចំណាយច្រើនជាងបរិមាណធម្មតា។ ការប្រមូលផ្តុំកាល់ស្យូមធ្វើឱ្យរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់មានការលំបាក។ លើសពីនេះទៀតមូលហេតុនៃកង្វះមីក្រូសារជាតិអាចជាភាពតានតឹងនិងបង្កើនការបែកញើស។ មូលហេតុចុងក្រោយគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅហើយដូច្នះការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនៃជើងច្រើនតែកើតឡើងក្នុងរដូវក្តៅ។ លើសពីនេះទៀត, ការប្រកាច់អាចបណ្តាលអោយកង្វះវីតាមីន D ។
សកម្មភាពរាងកាយនិងលំហាត់
ការរមួលក្រពះលេចឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងសាច់ដុំថេរនិងការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាទូទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាបុព្វហេតុនៃការរមួលក្រពើនៅក្នុងជើងរបស់កូនក្មេងព្រោះវាគឺជាសាច់ដុំកំភួនជើងដែលមានទម្ងន់ច្រើនបំផុត។
មូលហេតុផ្សេងទៀត
ទាំងនេះរួមមាន:
- សរសៃ varicose ;
- supercooling;
- វត្តមាននៃការរងរបួសចាស់
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- ជើងរាបស្មើ ។
មូលហេតុនៃការរមួលក្រពើនៅក្នុងម្រាមជើង
ការប្រកាច់បែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតជាញឹកញាប់តិចជាងការរមួលក្រពើនៃសាច់ដុំ gastrocnemius ។ ចំពោះស្ត្រី, មូលហេតុនៃការរមួលក្រពើនៅលើបាតជើងនិងម្រាមជើងជាញឹកញាប់គឺការពាក់យូរនៃស្បែកជើងដែលមិនស្រួលស្រួល, ស្បែកជើងដែលមានកែងជើងខ្ពស់ដែលគ្មានទំលាប់។ លើសពីនេះទៅទៀត, ការប្រកាច់អាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្តៅ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការរមួលក្រពើនៅក្នុងជើងមិនមានតែឯងទេប៉ុន្តែត្រូវបានគេសង្កេតជាញឹកញាប់នោះអ្នកត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យព្រោះមូលហេតុទំនងជាបញ្ហាសរសៃឈាមវ៉ែនខ្វះអេឡិចត្រូលីតឬជំងឺផ្សេងទៀត។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយ cramps នៅក្នុងជើង?
ដោយសារតែអារម្មណ៍នៃការរមួលក្រពើមានការឈឺចាប់ខ្លាំងវិធានការនេះត្រូវធ្វើភ្លាមៗ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើស្បូនបានកាត់បន្ថយជើងនៅពេលស្នាក់នៅស្រះ:
- បំបាត់ការរមួលក្រពើយ៉ាងឆាប់រហ័សជួយកាត់បន្ថយវត្ថុស្រួច ៗ ។ ចំពោះបញ្ហានេះមនុស្សមួយចំនួនដែលដឹងថាពួកគេងាយនឹងសន្លប់នៅពេលហែលទឹករឹតភ្ជាប់ទៅនឹងជើងម្ខាងរបស់អង់គ្លេស។
- នៅពេលដែលការរមួលក្រពើកើតឡើងក្រាលស្បែកជើងនិងស្បែកជើងទោះបីមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក៏ដោយ - ដើរជុំវិញ។ វាគឺជាការចង់បាននៅលើផ្ទៃត្រជាក់រឹងនិងមិននៅលើកំរាលព្រំមួយ។
- ផោនអវយវៈឈឺ។ កុំប្រុងប្រយ័ត្នចុចលើ
លទ្ធភាពគឺរឹងមាំដើម្បីច្របាច់សាច់ដុំចុះ។ ពេលអ្នកម៉ាស្សាអ្នកអាចប្រើប្រេងម៉ាសដាច់។ - នៅរដូវក្តៅដើម្បីជៀសវាងការរមួលក្រពើសូមប្រើទឹកក្រឡុកដោយប្រើអំបិលច្រើនឬបន្ថែមអំបិលបន្តិចបន្តួចក្នុងការទទួលទានទឹក។
- ប្រសិនបើស្បូនបានកន្លងផុតទៅប៉ុន្តែសាច់ដុំនៅតែបន្តឈឺចាប់វាត្រូវបានគេណែនាំអោយរុំដោយថង់ដែលអាចបត់បែនបាន។
ហើយសូមចងចាំថាប្រសិនបើការរមួលក្រពើត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវទទួលទានវីតាមីននិងធាតុដុសធ្មេញរួមទាំងកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីន D ប៉ុន្តែមុនពេលនោះសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យនិង ធ្វើតេស្តឈាម ទូទៅនិង ជីវគីមី ។