ការងងុយគេងថេរគឺជាលក្ខខណ្ឌមិនល្អមួយដែលបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងនិងស្មារតីព្រងើយកណ្តើយដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ។ សំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ភាពងងុយគេងថេរជាពិសេសគឺនៅរដូវប្រាំងនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយថ្ងៃពន្លឺខ្លី។
មូលហេតុនៃភាពងងុយគេងជាប់ៗគ្នា
អារម្មណ៍ងងុយដេកយូរអាចបណ្តាលមកពី:
- ជំងឺអ័រម៉ូន, ជាចម្បងដោយសារតែជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
- កង្វះវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែ។
- dystonia សរសៃឈាមវ៉ែនតា ;
- លក្ខខណ្ឌចិត្តសាស្ត្រជាក់លាក់, ឧទាហរណ៍ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ការរំលោភបំពាននៃរបបនៃថ្ងៃ។
លើសពីនេះទៅទៀតមូលហេតុនៃភាពងងុយគេងគឺជួនកាលអាកាសធាតុមិនអំណោយផលខ្យល់ព្យុះម៉ាញ៉េទិចការស្នាក់នៅយូរនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានយ៉ាងលំបាកនិងរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមិនមានបរិស្ថាន។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកងងុយគេង
វិធានការដើម្បីលុបបំបាត់ការងងុយគេងជាប់លាប់នឹងអាស្រ័យលើមូលហេតុដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាព:
- នៅពេលដែលអ័រម៉ូនបរាជ័យគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលនឹងកំណត់អត្តសញ្ញាណការប្រែប្រួលនៃជំងឺផ្លូវចិត្តកើតមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធ endocrine និងនឹងតែងតាំងការកែតម្រូវអរម៉ូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ក្នុងករណីកង្វះវីតាមីនវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកែប្រែរបបអាហារដែលរួមមានបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងារ, ការទទួលទាននៃវីតាមីនរ៉ែត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។
- ដើម្បីយកឈ្នះលើធ្មេញឌីអឹនសុីនដែលមានគុណសាប៊ូនិងសរសៃឈាមគេគួរអនុវត្តវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដោយមិនប្រើប្រពៃណី ( យូហ្គា ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសដង្ហើមពិសេស។ ល។ ) ។
វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយចំណាយពេលច្រើនលើការគេងច្រើនជាញឹកញាប់នៅក្នុងខ្យល់អាកាស។ ក្នុងករណីមានការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងបន្ទប់វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ខ្យល់អាកាសតាមកាលកំណត់។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពមួយផ្នែកនៃថ្ងៃនៅក្នុងបន្ទប់ភ្លឺខណៈពេលដែលភ្លើងបំភ្លឺអាចមានទាំងសិប្បនិម្មិតនិងធម្មជាតិ។