ភាពខុសគ្នានៃការគេងជាទូទៅគេហៅថាការគេងមិនលក់ត្រូវបានគេដឹងថាច្រើនជាងមួយភាគបីនៃប្រជាជននៅលើពិភពលោក។ ស្ត្រីប្រឈមនឹងការលំបាកទាំងនេះជាញឹកញាប់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុ 45 ឆ្នាំ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ - មូលហេតុនិងការព្យាបាលនៃជំងឺនេះគឺទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ក្រោយពីបំបាត់កត្តាដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការសម្រាកនៅពេលយប់តាមក្បួនមួយគេងបានធម្មតា។
មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់និងការព្យាបាលដោយឱសថបុរាណ
ក្នុងករណីភាគច្រើនបញ្ហាដែលបានរៀបរាប់កើតមានឡើងប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពមិនល្អខាងក្រៅ:
- ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុឬតំបន់ពេលវេលានៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរធ្វើដំណើរ;
- ធ្វើការនៅពេលយប់
- បន្ទុកផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍
- ទស្សនកិច្ចជាញឹកញាប់ទៅកន្លែងកំសាន្ត, ក្លឹបរាត្រី;
- ងាយនឹងតានតឹងបទពិសោធន៍។
- ការរំលោភបំពានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (សូកូឡា, តែ, កាហ្វេ);
- មិនស្រួលរាងកាយពេលគេងលក់ - ខ្នើយមិនស្រួល, ពូក;
- បរិយាកាសអ៊ូអរ;
- ខ្ពស់ពេកសីតុណ្ហាភាពនៅក្នុងបន្ទប់គេងមួយ;
- ទទួលទានច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង។
លើសពីនេះទៀតមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់អាចជាជំងឺផ្សេងៗគ្នា:
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងជម្ងឺស្ទះសួតនិងសួត។
- ជំងឺក្រពះពោះវៀន
- ការប៉ះទង្គិច craniocerebral;
- ជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ
- រោគសញ្ញានៃខួរក្បាល
- ជំងឺអមដោយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មណាមួយ។
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
- អាការៈកណ្តាល
- ជម្ងឺ Pickwick;
- myoclonus យប់។
ម្យ៉ាងវិញទៀតបញ្ហានៃការគេងជារឿយៗត្រូវបានបង្កឡើងដោយការប្រើថ្នាំរួមទាំងថ្នាំងងុយគេងដូច្នេះមុនដំបូងការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយនៃមូលហេតុនិងរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀតត្រូវបានណែនាំ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទូទៅ:
- សូមចូលគេងពេលព្រឹកព្រលឹម។
- កុំពិសារអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេកវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួលមួយ។
- លំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ។
- ទិញពូកនិងខ្នើយដែលមានផាសុខភាព។
- ចៀសវាងរយៈពេល 1-2 ម៉ោងមុនចូលគេងអានមើលទូរទស្សន៍ហ្គេមកុំព្យូទ័រលើគ្រែ។
- បង្កើតនៅក្នុងបន្ទប់ដេកដែលជាកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់បំផុតនិងងងឹតបំផុត។
- រំខានបន្ទប់មុនពេលចូលគេង។
- ប្រសិនបើអាចធ្វើបានកុំប្រើថ្នាំពីរបីម៉ោងមុនពេលគេងលក់។
- កំណត់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង។
- កុំជក់បារីឬផឹកស្រាមុនពេលចូលគេង។
ពីរូបមន្តប្រជាប្រិយអ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតែរុក្ខជាតិជាមួយរុក្ខជាតិដូចខាងក្រោម:
- គ្រាប់ពូជនៃ dill;
- កោណនៃ hops ;
- ប៉េងប៉ោះ
- camomile
- ពណ៌លីនដាន
- ក្រូចឆ្មា។
មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញនិងហ៊ានបំផុតគឺជាទឹកដោះគោក្តៅទាន់សម័យប្រពៃណីជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ (ក្នុងករណីដែលមិនមានប្រតិកម្ម) ស្រវឹងមុនពេលគេង។
មូលហេតុនិងការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់
វាត្រូវបានគេដឹងថាដោយមានអាយុ, បញ្ហានៃការគេងក្លាយជាជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺដោយសារតែកត្តាដូចជា:
- ការថយចុះនៃសកម្មភាពរាងកាយ, ផ្លូវចិត្តនិងសង្គម;
- ប្រើថ្នាំជាច្រើនដោយសារបញ្ហាសុខភាព
- ការខ្សោះជីវជាតិក្នុងគុណភាពនៃការគេង (តិចជាង, មិនសូវស្រួល) ។
- ជំងឺ senile នៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
តួនាទីសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ក្នុងវ័យចំណាស់គឺការលុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃការព្យាបាលជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការគេងយប់ការកែខ្លួនរបៀបរស់នៅនិងអាហារូបត្ថម្ភនិងការកើនឡើងសកម្មភាព។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្រូពេទ្យផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើបច្ចេកទេសសម្រាកកាយផ្សេងៗ
មូលហេតុអ័រម៉ូននៃការគេងមិនលក់ចំពោះស្ត្រីនិងការព្យាបាលរបស់វា
ការពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតគឺមានច្រើនជាងបុរសដែលទទួលរងពីបញ្ហានៃការគេងដោយសារតែតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពរបស់វា។ ជាមួយនឹងការ hypo និង hyperthyroidism, អស់រដូវ, កង្វះ estrogen, ស្ត្រីប្រឈមនឹងការគេងមិនលក់។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះវាអាចទៅបានលុះត្រាតែមានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺមហារីកដែលនឹងតែងតាំងការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូនមិនត្រឹមតែការព្យាបាលដោយថ្នាំអរម៉ូនទន់ឬថ្នាំងងុយដេកទេ។