មិនឆ្ងាយទេគឺថ្ងៃឈប់សម្រាក "Olivier", "Herring នៅក្រោមអាវរោម", "Vinegret" ។ ជាការពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនបានរៀបចំបញ្ជីឈ្មោះ 100 គោលដៅដែលត្រូវសម្រេចបាននៅឆ្នាំ 2018 ។
ចែករំលែកក្នុងបញ្ជីនេះមានកន្លែងមួយសម្រាប់ធាតុ "ពង្រឹងសុខភាពមិនមែនដើម្បីឈឺចាប់និងសប្បាយចិត្តទេមិនថា" ឬ "ខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្នកមានផលិតភាពបន្ថែមទៀត"? ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសម្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើដូច្នេះហើយអ្នកអាចចាប់ផ្ដើមអនុវត្តការបង្ហាញពីការចាប់ចិត្តពីថ្ងៃទី 1 ខែមករាប៉ុន្តែចាប់ពីថ្ងៃស្អែក។
1. ផ្លែក្រូច។ ផ្លែក្រូចច្រើនទៀត។
តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ថាយើងពឹងផ្អែកលើក្រូចក្រូចក្រូចផ្លែឈើមែកធាងទីមួយនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងរងការវាយប្រហារដោយជំងឺផ្តាសាយទេ? អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងនៃផ្លែក្រូចគឺថាវាគឺជាឃ្លាំងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ (C, B2, PP, A, E, B) ។ ចាប់ផ្តើមពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក, បរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ពីរផ្លែក្រូចផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៏, ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកស្រវឹងនៅលើក្រពះទទេ - ភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់ vivacity, បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។
កុំភ្លេចអំពីបន្លែ។
វាត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាអ្នកដែលបញ្ចូលបន្លែនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេគឺមានភាពក្រៀមក្រំជាងអ្នកដែលញ៉ាំត្រីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាបន្លែការពារការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់មហារីកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់វាកង្វក់បំពេញបន្ថែមរាងកាយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងពង្រឹងឆ្អឹង។
3. តើយើងលេងនៅក្នុងសួនច្បារឬទេ?
ស្រមៃថារុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះមិនត្រឹមតែអាចស្រូបយកសារធាតុពុល formaldehyde ចេញពីក្រណាត់សំយោគនិងវត្ថុផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងនោះទេប៉ុន្តែក៏ជួយបំបាត់ភាពតានតឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ តើធ្វើដូចម្តេច? គ្រាន់តែបើករបៀបសួន។ ចាប់ផ្តើមមើលទៅយ៉ាងហោចណាស់ពីររុក្ខជាតិមួយ។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាដោយសារការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិស្ត្រីម្នាក់ទទួលបានថាមពលច្រើន។
4. ភ្លេចអំពីការធ្វើកិច្ចការច្រើន។
ដោយមិនសង្ស័យទេពិភពលោកសម័យទំនើបបង្ខំឱ្យយើងដើរនៅល្បឿននៃពន្លឺខណៈពេលដែលឆ្លើយនឹងលិខិតនោះការស្ទះចរាចរនៅលើផ្ទៃតុនិងការហៅទូរស័ព្ទ។ បញ្ឈប់។ ខួរក្បាលរបស់យើងពិតជាធុញទ្រាន់នឹងការចាក់សាក់ជាច្រើន។ បញ្ឈប់វា។ សូមព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើតបទបង្ហាញសូមកុំខ្វាយខ្វល់ដោយ "Laika" នៅក្នុង Instagram ដើម្បីរមូរកាសែតនៅក្នុងបណ្តាញសង្គម។ ពីនេះអ្នកចំណាយពេលវេលានិងថាមពលដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកដែលគួរតែត្រូវបានដឹកនាំឆ្ពោះទៅរកការបំពេញនូវភារកិច្ចដ៏សំខាន់មួយ។
5. បន្ថែមរសជាតិ។
ទទួលស្គាល់នៅពេលដែលអ្នកនៅផ្ទះតើអ្នកពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលនៅជុំវិញអ្នកដែរឬទេ? ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាមានអ្វីមួយនៅក្នុងផ្ទះដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹងអ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមផ្នែកខាងក្នុងជាមួយទៀនក្រអូបឬស្លាបព្រាក្រអូប។ វាត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្តថារាល់ទឹកអប់ដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃខួរក្បាលបង្ខំឱ្យវាទៅប្រមូលផ្តុំឬបន្ធូរអារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍ក្លិនវីលឡានឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍និងបំភ្លេចពីការថប់អារម្មណ៍ដែលមិនចាំបាច់, ម្រេច - ផ្ទុយមកវិញនឹងបន្ថែមកម្លាំងនិងថាមពលហើយផ្កាឡាវេនឌ័រគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយមួយដ៏ល្អសម្រាប់ភាពតានតឹង។
6. បំភ្លេចអំពីការកាត់បន្ថយនេះ។ រស់នៅឱ្យបានយូរ។
គ្រាន់តែមិនចាំបាច់និយាយថាអ្នកកំពុងធ្វើចលនាជានិច្ច។ យើងភាគច្រើនត្រូវទទួលរងនូវឧបសគ្គ។ លើសពីនេះទៅទៀតការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកចិត្តសាស្ត្រជនជាតិអាមេរិកបានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលអស់កម្លាំងដែលសម្រាករយៈពេល 10 នាទីឡើងជណ្តើរត្រូវបានគេចោទប្រកាន់ថាមានថាមពលច្រើនជាងអ្នកដែលចូលចិត្តកាហ្វេមួយកែវឬទឹកសាប។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបានដុតកាឡូរីហើយដូច្នេះដោយគ្មានការឈឺចាប់នៃមនសិការអាចរីករាយនឹងរមូរក្រអូប។
7. រូបថតគ្រួសារ។
តើអ្នកមានប្រពៃណីអ្វីខ្លះនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកទេ? ឧទាហរណ៍នៅចុងឆ្នាំអ្នកអាចបោះពុម្ពរូបថតនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលគួរឱ្យចងចាំបំផុតដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅឆ្នាំនេះ? វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើផ្ទះមានធ្នើរដែលមានរនាំងថតដែលមានស៊ុមរូបថតជាមួយសមាជិកគ្រួសារដែលជាប្រភេទមន្តស្នេហ៍។
8. ការសំអាតទូរស័ព្ទ។
ធ្វើវាឥឡូវនេះហើយទូរស័ព្ទដៃដែលគ្មានមេរោគនឹងក្លាយជាទម្លាប់។ ហេតុអ្វីចាំបាច់ម៉្លេះ? នៅថ្ងៃដែលយើងមានប្រហែល 50 ឬច្រើនដងយើងពិនិត្យមើលស្មាតហ្វូនរបស់យើងហើយមិនគិតថាតើមានបាក់តេរីប៉ុន្មានដែលពួកគេមានលើពួកគេនោះទេ។ "កន្លែងណា?", អ្នកសួរ។ ឧទាហរណ៏អ្នកចូលទៅកាន់ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈដោយកាន់ដៃចង្កូតហើយស្របតាមសារនៅក្នុង Viber បានមកធ្វើការលាងដៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែមានមីក្រុបជាច្រើនដែលនៅសេសសល់នៅលើអេក្រង់ទូរស័ព្ទ។ លើសពីនេះទៅទៀតបើទោះបីជាអ្នកទៅបន្ទប់ទឹកជាមួយទូរស័ព្ទវាបានដោះស្រាយបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចុចលើអេក្រង់ម្តងទៀតហើយនៅលើដៃស្អាតមានបរិមាណអតិសុខុមប្រាណដ៏ត្រឹមត្រូវបាទបាទអ្នកដែលត្រូវបានដាក់នៅលើអេក្រង់របស់អ្នកនៅក្នុងឡាស៊ែរ។
នៅទីបញ្ចប់, ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះទាប, ដោយសារតែយើងឃ្លាំមើលអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួននិងវីតាមីន។ ការសន្និដ្ឋានមួយគឺ: ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃសូមជូតអេក្រង់ទូរស័ព្ទដៃដោយប្រើសើមសើមពិសេសឬធម្មតា។
9. រៀបចំគំរោងវិស្សមកាលរបស់អ្នក។
បាទ / ចាស, រួចទៅហើយ, ប្រាំមួយខែមុនពេលវិស្សមកាលដែលចង់បានអ្នកត្រូវការដោយប្រុងប្រយ័ត្នផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ តាមវិធីស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលទទួលយកការសម្រាកពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំមានការថយចុះហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងជាងអ្នកដែលមិនមានវា។ លើសពីនេះទៅទៀតបើទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែគិតអំពីថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយកម្រិតនៃអរម៉ូននៃសុភមង្គលរបស់ serotonin បានកើនឡើងនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
ធ្វើយូហ្គាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍វាអាចធ្វើយូហ្គានៅផ្ទះឬទៅស្ទូឌីយោសម្រាប់មេរៀន akroogi (បន្ទប់ចំហាយទឹក) ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលការអនុវត្តក្រុមបែបនេះនឹងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរយល់ពីអ្វីដែលវាចង់បាន។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតផ្លូវភេទ។
នៅពេលកំពុងលេងកីឡាស្តាប់ audiobooks ។
ជាការពិតណាស់មានអ្នកណាម្នាក់នឹងនិយាយថានេះគឺជាការធ្វើកិច្ចការច្រើនពេកដូចកិច្ចការដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដែលយើងបានព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នក។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់កីឡាខួរក្បាលរបស់យើងមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេហើយខណៈដែលលំហាត់ជាច្រើនដែលយើងធ្វើលើម៉ាស៊ីនយើងព្យួរនៅលើពពកយើងរៀបចំផែនការចម្អិនអាហារថ្ងៃត្រង់ជាដើម។ វាជាពេលវេលាដើម្បីចំណាយពេលជាមួយផលប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ផងដែរ។ ព្រលឹង - បើកសៀវភៅអូឌីយ៉ូដែលអ្នកចូលចិត្តហើយរីករាយនឹងដំណើរការ។
ការស្ម័គ្រចិត្ត។
យ៉ាងហោចណាស់ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងតួនាទីជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាសត្វក្នុងជំរកឬជួយសម្អាតឧទ្យានកំទេចកំទី។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការស្ម័គ្រចិត្តជួយបំបាត់ភាពតានតឹងបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
13. ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌។
វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមងូតទឹក។ គាត់នឹងផ្តល់នូវថាមពលនៃការលើកទឹកចិត្តការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយហើយវានឹងក្លាយជាការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អសម្រាប់សរសៃប្រសាទសាច់ដុំសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀត, ជាមួយនឹងការទទួលទៀងទាត់, វាបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ, ជំរុញការសម្រកទម្ងន់, រឹតបន្តឹងស្បែក, លុបបំបាត់ cellulite ។
14. សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។
ជីវិតខ្លី។ ចូរចងចាំអំពីរឿងនេះហើយដូច្នេះវាមិនមែនជាកន្លែងដើម្បីព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះកីឡាថ្មីមួយ។ ឧទាហរណ៍វាអាចរាំនៅលើទ្រនាប់ដែលជួយឱ្យមានអារម្មណ៍សិចស៊ីឬហៀរយ៉ាដែលតាមរយៈនេះអ្នកនឹងទទួលបានការយល់ដឹងពីរាងកាយ។
15. សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ចូរស្លៀកពាក់តែអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុណ្ណោះ។
ដោយវិធីនេះវាអនុវត្តទៅសំលៀកបំពាក់ណាមួយដែលអ្នកពាក់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្វីដែលយើងពាក់ប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់យើង។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចផ្តោតលើរឿងនេះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់មកកុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលថាហេតុអ្វីជារៀងរាល់ថ្ងៃតម្លៃខ្លួនឯងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះទាបជាង។
16. បើកចំណូលចិត្តថ្មី។
ជំនួសឱ្យការដេកនៅថ្ងៃអាទិត្យមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាគំនូរ។ ហេតុអ្វីចាំបាច់ម៉្លេះ? វាជាពេលវេលាដើម្បីបង្ហាញការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ សូមចាំថាមនុស្សម្នាក់រស់នៅដរាបណាគាត់លូតលាស់លូតលាស់។
កម្ចាត់រឿងចាស់។
ជាការពិតណាស់អ្នកអាចស្តាប់ការណែនាំដូចនោះគ្រប់ទីកន្លែង។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់នោះទេដែលមានសៀវភៅ "លាងសំអាតវេទមន្ត" ដែលអស់ជាច្រើនឆ្នាំបានក្លាយទៅជាផ្ទៃតុ។ ចូរចាំថាអ្វីដែលអ្នកមិនពាក់មិនត្រឹមតែយកចន្លោះនៅក្នុងទូរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពួកគេថែមទាំងដកថាមពលចេញផងដែរដូច្នេះអ្នកមិនដឹងខ្លួនមិនត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យមានជីវិតថ្មី។
សរសេរសំបុត្រទៅខ្លួនអ្នកសម្រាប់ពេលអនាគត។
យើងម្នាក់ៗមានពេលខ្លះនៅពេលដែលវាហាក់បីដូចជានេះជាទីបញ្ចប់ហើយថានឹងគ្មានថ្ងៃរះទៀតទេហើយអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកធ្វើនឹងនាំទៅរកអ្វីទាំងអស់។ លិខិតនេះគួរតែក្លាយទៅជាប្រភេទនៃការលើកទឹកចិត្តដែលហៅថាជីវិត - ហៅវាថាអ្វីដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែចូរសរសេរវាដោយអស់ពីដួងចិត្តរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមិត្ដដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកដែលអ្នកចង់ជួយអ្នកដែលអ្នកចង់បំផុសគំនិតឱ្យរស់នៅជាមួយកុំបោះបង់។
ចូលគេងពេលតែមួយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាដំបូន្មាននោះទេប៉ុន្តែជាអនុសាសន៍មួយដែលគួរតែត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់ខ្លួននិងពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយពាក់កណ្តាលទៀត។ កុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវការចូលគេងមុនពេលពាក់កណ្តាលយប់។ ចាប់ពីម៉ោង 23:00 ដល់ម៉ោង 3:00 រាងកាយនឹងស្ទុះឡើងវិញ។
កុំភ្លេចសរសើរខ្លួនឯង។
កុំរង់ចាំការសរសើរពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់និងមិត្តភក្តិ។ សរសើរខ្លួនឯង។ វាអាចត្រូវបានគិតថាពាក្យនៃការលើកទឹកចិត្តឬសរសេរ "អ្នក umnichka ។ អ្នកបានប្រឈមនឹងកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ។ " នេះនឹងជួយលើកកំពស់ការគោរពខ្លួនឯងនិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។