ថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏រីករាយមួយដែលជាថ្ងៃនៃការគេងត្រូវបានប្រកាសជាអន្តរជាតិក្នុងឆ្នាំ 2008 ។ វាត្រូវបានប្រារព្ធជារៀងរាល់ឆ្នាំក្នុងក្របខ័ណ្ឌគំរោងសុខភាពនិងការគេងរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំមានបញ្ហាមួយឬច្រើនត្រូវបានពិភាក្សានោះគឺព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រធានបទជាក់លាក់មួយ។
តើថ្ងៃនៃការគេងពិភពលោកគឺជាអ្វី? កាលបរិច្ឆេទថេរសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធីនេះមិនមានទេគឺនៅថ្ងៃសុក្រពេញមួយសប្តាហ៍ទីពីរនៃខែមីនា។ ប្រហែលចន្លោះនេះគ្របដណ្តប់ពីថ្ងៃទី 13 ខែមីនាដល់ថ្ងៃទី 20 ខែមីនា។
ថ្ងៃនៃការគេងពិភពលោក - ប្រវត្តិសាស្រ្តថ្ងៃឈប់សម្រាក
នៅក្នុងឆ្នាំ 2008 ថ្មីៗនេះសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រងងឹតអន្តរជាតិបានសម្រេចចិត្តទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់ប្រជាជនចំពោះបញ្ហាសកលទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃការគេងដែលជាមុខងារសំខាន់បំផុតរបស់រាងកាយមនុស្ស។
បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ធំដំបូងគេបានក្លាយជាប្រពៃណីហើយជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅពាក់កណ្តាលខែមីនាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញបាននិយាយអំពីមូលហេតុនៃបញ្ហានៃការគេងក៏ដូចជាភាពចាំបាច់នៃទម្រង់នៃជីវិតជាក់លាក់នេះ។
សកម្មភាពទាក់ទងនឹងថ្ងៃនៃការគេងអន្តរជាតិ
នៅថ្ងៃនេះក្រៅពីសន្និសីទនិងសន្និសិទការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសង្គមដ៏ធំមួយអំពីសារៈសំខាន់នៃការគេងផលប៉ះពាល់នៃភាពមិនប្រក្រតីទាក់ទងនឹងការរំលោភបំពានរបស់វា។
ទាំងអស់នេះគឺសំដៅលើការលើកកម្ពស់អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងឱ្យបានរឹងមាំមានសុខភាពល្អនិងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ជាសាធារណៈទៅលើបញ្ហានៃការគេងទិដ្ឋភាពផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសង្គមនិងការអប់រំ។
ក្រៅពីការព្រមានមនុស្សសមាគមអន្តរជាតិជារៀងរាល់ឆ្នាំក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃប្រធានបទនៃការប្រារព្ធពិធីនេះបានផ្តល់ដំបូន្មានដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យជៀសវាងពីផលប៉ះពាល់នៃការគេងក្រីក្រ។
ហេតុអ្វីយើងត្រូវការសុបិន្ត?
សព្វថ្ងៃនេះយើងទាំងអស់គ្នាយល់ថានៅក្នុងក្តីសុបិន្តព្រលឹងរបស់យើងមិនបានធ្លាក់ចុះហើយមិនហើរឆ្ងាយទៅពិភពផ្សេងដូចបុព្វបុរសរបស់យើងគិត។ ការពិតក្តីសុបិន្តគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិនៃជីវិតរស់នៅក្នុងកំឡុងពេលដែលមានការប្រមូលផ្តុំនូវពត៌មានបង្គរការស្ដារឡើងវិញនៃកម្លាំងខួរក្បាលការផលិតសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់យើងនិងដំណើរការសំខាន់ៗដទៃទៀត។
ហើយទោះបីជាយន្តការនៃការគេងរហូតដល់ទីបញ្ចប់មិនត្រូវបានសិក្សាក៏ដោយក៏វាច្បាស់ណាស់ថាសារៈសំខាន់នៃរដ្ឋនេះមិនអាចត្រូវបានគេកំណត់ហួសកំរិត។ តែបន្ទាប់ពីមានពេលគ្រប់គ្រាន់និងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេងរាងកាយរបស់យើងអាចមានការប្រុងប្រយ័ត្នម្តងទៀតហើយចិត្តរបស់យើងត្រូវបានរក្សាឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។
យើងទាំងអស់គ្នាបានលឺថានៅក្នុងក្តីសុបិន្តមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់គាត់។ ហើយនៅពេលដែលនរណាម្នាក់សោកស្តាយចំពោះពេលវេលានេះហើយគាត់ព្យាយាមនៅភ្ញាក់ខ្លួនដើម្បីគ្រប់គ្រងថែមទៀតហើយទីបំផុតគាត់ជួបប្រទះនឹងផលវិបាកនៃការគេងមិនទៀងទាត់។
ផលវិបាកបែបនេះគឺជាការថយចុះនៃអារម្មណ៍កំប្លែងការកើនឡើងនូវភាពឆាប់ខឹងការថយចុះការចងចាំការថយចុះល្បឿនប្រតិកម្មភាពឯកោនិងរង្វិលជុំជុំវិញបញ្ហា។ លើសពីនេះទៅទៀតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្តីសុបិន្តអាក្រក់គឺជាវិធីមួយដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល, ការគាំងបេះដូងនិងបញ្ហាដទៃទៀតជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ កង្វះនៃការគេងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យថយចុះសមត្ថភាពការងារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។ មានតែនៅក្នុងក្តីសុបិន្តទេខួរក្បាលរបស់យើងអាចបំបាត់ចោល "សំរាម" ក្នុងទម្រង់ជាប្រូតេអ៊ីនដែលមិនចាំបាច់។
តើខ្ញុំគួរតែធ្វើអ្វីដើម្បីទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់?
ចំពោះការគេងធម្មតាប្រចាំថ្ងៃអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ:
- កុំលាន់មាត់មុនពេលគេង។
- ធ្វើលំហាត់កាយសម្បទាបន្តិចបន្តួចមុនពេលចូលគេង។
- កុំផឹកគ្រឿងស្រវឹងនិងកាហ្វេ។
- កុំបង្ហើយការងារ "ដុត" លើគ្រែប៉ុន្តែទុកកុំព្យូទ័រយួរដៃនៅខាងក្រៅកន្លែងដេក។
Peresyp ក៏ដូចជា Nedosyp អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយមួយ។ ដូច្នេះចូរព្យាយាមគេងមិនលើសពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ត្រីត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមមួយម៉ោងទៀតពីព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។ ចំពោះកុមារវាជាការចាំបាច់ដើម្បីទប់ទល់នឹងការគេង 10 ម៉ោងដើម្បីជៀសវាង រោគសញ្ញានៃការផ្ចង់អារម្មណ៍ និង បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់ ។