តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំ?

អំពីការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅគ្រប់ជំហាន។ អាហារពិសេសនិងលំហាត់ប្រាណ - ជាទូទៅវិធីសាស្រ្តក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងលើសទម្ងន់ត្រូវបានកំណត់លើមនុស្សពេញវ័យ។ ប៉ុន្តែរបៀបក្លាយជាកូនក្មេងដែលការចំអករបស់មិត្តភក្ដិបានក្លាយទៅជារឿងធម្មតាហើយស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទនៃភាពធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាពឬជាជាងនិយាយពីរបៀបជួយកុមារបាត់បង់ទំងន់ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដល់កុមារក្មេងប្រុសឬក្មេងស្រីក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំដោយគ្មានរបបអាហារ?

ជាការពិតណាស់ឪពុកម្តាយមិនសប្បាយចិត្តនឹងដឹងទេប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ពួកគេគឺជាអ្នកទោសពីការពិតថាកូនរបស់ពួកគេកំពុងស្លៀកពាក់មិនសមរម្យ។ អាហារសម្រន់ជាញឹកញាប់នៅមុខទូរទស្សន៍មានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល - រាងកាយតូចមិនត្រូវការច្រើននោះទេ។ ដូច្នេះដោយឆ្ងល់ពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដល់កុមារក្មេងប្រុសឬក្មេងស្រីក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំដោយមិនមានរបបអាហារម្តាយនិងឪពុកគួរតែយល់ថាដំបូងពួកគេនឹងត្រូវបោះបង់ចោលនូវ«អាជីវកម្មជាបន្ទាន់»ហើយចូលមកជាមួយរបបនៃកូនចៅរបស់ពួកគេ។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវណែនាំច្បាប់ច្បាស់លាស់:

1. ការងើបឡើងឆាប់រហ័សការហាត់ប្រាណការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក - វាគួរតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃនៃកុមារដែលលើសទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំ។
2. ថ្នាក់រៀនបន្ថែមទៀតនៅក្នុងសាលារៀនដែលឪពុកម្តាយនឹងត្រូវប្រាកដថាកុមារចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារទាន់ពេលហើយរៀបចំការលំហែដ៏មានប្រយោជន៍។ ជាការពិតណាស់វានឹងមិនអាចលុបបំបាត់ទាំងស្រុងហ្គេមកុំព្យូទ័រនិងមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ក្នុងចង្វាក់នៃសម័យទំនើបនោះទេប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ ដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយនៅលើអេក្រង់អប្បបរមា - កិច្ចការនេះពិតជាអាចដោះស្រាយបាន។
3. ក្មេងដែលមានទម្ងន់លើសត្រូវចាំបាច់សរសេរទៅ ផ្នែកកីឡា វាអាចរាំ ហែលទឹក កីឡាវាយកូនបាល់កីឡាកាយសម្ព័ន្ធនិងចំបាប់ - អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួននិងការរួមភេទរបស់កុមារ។ មានប្រយោជន៍ដល់ក្មេងៗដែលកំពុងដើរលើបរិយាកាសនិងហ្គេមសកម្ម។
4. ហើយជាការពិតអាហារ។ អ្នកមិនអាចដាក់កម្រិតលើរាងកាយរីកលូតលាស់នៅក្នុងអាហារ។ ដោយមានអាហារកុមារអាចទទួលបានសមាសធាតុសំខាន់ៗទាំងអស់ដូចជាខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតអាស៊ីតអាមីណូវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ដូច្នេះចៀន, ជក់បារី, សម្បូរបែបនៅក្នុងការអភិរក្សនិងរសជាតិអាហារបន្ថែម, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការជំនួសដោយផលិតផលធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អ។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាបន្លែនិងផ្លែឈើផលិតផលដែលមានជាតិកាល់ស្យូមធញ្ញជាតិសាច់និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបស៊ុតគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារអាយុ 10 ឆ្នាំ។

ប្រសិនបើវិធានការដែលទទួលបានមិនផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលចង់បានឬកម្រិតនៃការធាត់ខ្លាំងនោះវាមានប្រយោជន៍ភ្លាមដើម្បីជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រហែលជាមូលហេតុនៃជំងឺនេះស្ថិតនៅក្នុងជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។