ស្ទើរតែមនុស្សគ្រប់គ្នាបាន យល់សប្តិអាក្រក់ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើពួកគេសុបិនជាទៀងទាត់និងនាំមកនូវភាពមិនស្រួល? រូបភាពគួរឱ្យខ្លាចដែលត្រូវបានគេឃើញនៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ឈឺក្បាលនិងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
មូលហេតុនៃការមានសុបិនអាក្រក់?
មូលហេតុចម្បង ៗ អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានភាពតានតឹងខ្លាំងភាពតានតឹងភាពតានតឹងហើយក៏ជាស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃការវិវត្តន៍ចំពោះអ្នកនូវជំងឺដែលទាក់ទងទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អ្នកចិត្តសាស្ដ្រជឿជាក់ថាមូលហេតុនៃសុបិនអវិជ្ជមានជាទៀងទាត់អាចជាសំពាធនៃកុមារភាព។
ហេតុផលផ្សេងទៀតដែលមនុស្សមានសុបិន្តអាក្រក់:
- ញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិខាញ់និងហឹរ។ ផលិតផលបែបនេះបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងពន្លឿន ការរំលាយអាហារ ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកដោយសន្តិភាព។
- ទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃគ្រែ។ មានករណីនៅពេលដែលផ្លាស់ប្តូរគ្រែសូម្បីតែពីរបីសង់ទីម៉ែត្រអាចកម្ចាត់ក្តីសុបិន្តដ៏អាក្រក់។
- ការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានពង្រឹងមានឥទ្ធិពលមិនល្អទៅលើក្រពេញនៅលើក្រពេញដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមចុះខ្សោយដែលប៉ះពាល់ដល់ក្តីសុបិន្ត។
- ការទទួលទានភេសជ្ជៈច្រើនហួសប្រមាណ។
- ថ្នាំមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានការគេងមិនស្រួល។
- ជំងឺមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។
ដើម្បីស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជារៀងរាល់យប់មានសុបិន្តអាក្រក់អ្នកត្រូវប្រៀបធៀបអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយយកចេញនូវមូលហេតុ។
អនុសាសន៍ទូទៅ:
- ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំដែលជំរុញការរំជើបរំជួលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបន្ទាប់មកយកវាទៅតែនៅពេលព្រឹកហើយបើអាចធ្វើបានចូរជំនួសវាដោយប្រើអាណាឡូកដែលមិនមានផលប៉ះពាល់ដូចនេះ។
- លុបបំបាត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុលហើយជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេកនៅពេលយប់ហើយញ៉ាំអាហារ "ធ្ងន់" មុនពេលគេង។
- ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងកីឡាបន្ទាប់មកប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមផ្ទេរក្រុមល្ងាចទៅពេលមុន។